Sa kilogramë është ideale për gratë që janë 170 cm të gjata? Ekspertët zbulojnë shifrat për çdo moshë

Dilema e përjetshme e shumë grave - nëse peshorja tregon shumë, shumë pak apo thjesht sasinë e duhur - sipas ekspertëve, ka një përgjigje shumë më komplekse nga sa mendojmë.

Pesha ideale e trupit nuk është një numër statik që duhet të mbetet i njëjtë nga të njëzetat deri në të gjashtëdhjetat. Ajo ndryshon me moshën, hormonet dhe proceset natyrore në trup, raporton Metropilitan.si .

Për gratë që janë 170 centimetra të gjata, ekspertët theksojnë se ndjekja verbërisht e peshës nga ditët e shkollës së mesme jo vetëm që është joreale, por mund të çojë në lodhje të panevojshme dhe dëmtime të trupit. Trupi përshtatet me kalimin e dekadave, metabolizmi ngadalësohet, masa muskulore zvogëlohet dhe ekuilibri hormonal ndryshon.

Në të njëzetat, pesha e rekomanduar për një grua me atë gjatësi, sipas nutricionistëve, është midis 60 dhe 63 kilogramëve. Në të tridhjetat, kur metabolizmi bazal ngadalësohet disi, diapazoni ndryshon në 62 deri në 65 kilogramë. Në të dyzetat, pesha e rekomanduar është midis 64 dhe 67 kilogramëve, ndërsa në të pesëdhjetat, për shkak të humbjes natyrale të masës muskulore dhe ndryshimeve hormonale, një peshë midis 65 dhe 68 kilogramëve konsiderohet e përshtatshme. Pas moshës gjashtëdhjetë vjeç, diapazoni rritet pak në 66 deri në 69 kilogramë.

Kjo nuk do të thotë që duhet të shtoni gjysmë kilogrami çdo vit, por përkundrazi, ndryshimet e vogla janë një pjesë krejtësisht e natyrshme e plakjes. Studimi, i botuar në Revistën Ndërkombëtare të Shëndetit Publik, thekson se parametrat dhe përmasat e trupit ndryshojnë gradualisht gjatë gjithë jetës, dhe se këmbëngulja strikte në të njëjtën peshë nuk ka gjithmonë kuptim.

Në të dyzetat, nivelet e estrogjenit fillojnë të ulen, gjë që ndikon në metabolizmin, humbjen e kalciumit dhe ndryshimet në shpërndarjen e yndyrës trupore. Disa kilogramë shtesë mund të kenë edhe një rol mbrojtës, si për organet e brendshme ashtu edhe për kockat. Të qenit nën peshë në moshë të shtyrë rrit rrezikun e osteoporozës, frakturave dhe dobësisë së përgjithshme.

Numri në peshore mund të mos jetë aq i rëndësishëm...

Prandaj, ekspertët këshillojnë që, në vend të matjes obsesive të peshës, t'i kushtohet vëmendje perimetrit të belit, cilësisë së dietës dhe formës fizike. Zëvendësimi i sheqernave të rafinuara me drithëra të plota dhe marrja e proteinave të mjaftueshme janë të rëndësishme për ruajtjen e masës muskulore. Gjithashtu, duhet të kihet parasysh se indi muskulor është më i dendur se dhjami, kështu që një person me më shumë muskuj mund të peshojë më shumë dhe të veshë një numër më të vogël rrobash.

Luhatjet e lehta, në rangun e dy deri në tre kilogramë, janë plotësisht normale dhe zakonisht nuk paraqesin rrezik për shëndetin. Energjia, gjumi cilësor dhe gjendja e përgjithshme e trupit janë thelbësore. Nëse ndiheni të fortë, keni energji të mjaftueshme për detyrat e përditshme dhe trupi juaj nuk ju paralajmëron me lodhje ose dhimbje, numri në peshore mund të mos jetë aq i rëndësishëm sa duket. Pesha ideale, pra, nuk është një numër i vetëm magjik, por një kornizë e ndryshueshme që ndjek ritmin e jetës suaj.