Nutricionistët: Nëse dëshironi zorrë më të shëndetshme, përfshini katër ushqime në dietën tuaj

Fryrja, tretja e ngadaltë dhe shqetësimi i stomakut mund t'ju prishin ditën, por ekspertët e të ushqyerit theksojnë se ushqime të caktuara mund të ndihmojnë shëndetin e zorrëve dhe të zvogëlojnë shqetësimin e tretjes.

Ushqimet e fermentuara, pijet anti-inflamatore dhe ushqimet me shumë fibra mund të mbështesin ekuilibrin e baktereve të zorrëve dhe të përmirësojnë tretjen.

Këto janë ushqimet që ata rekomandojnë për shëndet dhe tretje më të mirë të zorrëve , shkruan Index .

Çaj xhenxhefili

Çaji i xhenxhefilit rekomandohet shpesh për fryrjen dhe dispepsinë. "Xhenxhefili, një përbërës bioaktiv në xhenxhefil, ka veti anti-inflamatore dhe kundër të përzierave. Çaji i xhenxhefilit mund të qetësojë sistemin tretës, të lehtësojë gazrat dhe fryrjen dhe të nxisë lëvizjen e zorrëve", thotë për SheFinds nutricionistja dhe dietologia Krutika Nanavati.

Kimçi

Kimchi, një pjatë tradicionale koreane me lakër dhe perime të fermentuara, është e pasur me probiotikë që mbështesin shëndetin e zorrëve. Nutricionistja Lisa Richards thekson se po bëhet gjithnjë e më popullore pikërisht për shkak të përfitimeve të saj për tretjen, ndërsa dietologia Sherry Kasper këshillon zgjedhjen e versioneve të gjalla dhe të pasterizuara.

Lakër turshi

Lakra turshi është e pasur me probiotikë dhe mund të shtohet lehtësisht në gatime të ndryshme. Infermierja Sarah Anderson pohon se lakra e fermentuar mund të ndihmojë shëndetin e enëve të gjakut dhe sistemit tretës, dhe nutricionistët shpesh e rekomandojnë atë për tretje më të mirë.

Angjinare

Dietologët gjithashtu rekomandojnë angjinaret sepse ato përmbajnë shumë fibra që ushqejnë bakteret e mira në zorrë.

"Angjinaret janë një tjetër luftëtar i shkëlqyer kundër fryrjes, dhe një angjinare e mesme siguron rreth dhjetë gramë fibra", thotë trajnerja dhe nutricionistja Alana Kate Derck. Nutricionistët shtojnë se fibra nga angjinaret mund të ndihmojë në ruajtjen e tretjes së rregullt dhe një ndjesi më të gjatë ngopjes.