'Testi i Harvardit', mënyra për të zbuluar predispozitën për hipertension

Shumë njerëz mund të jenë më të predispozuar për hipertension dhe disa studime të Harvardit propozojnë një test të thjeshtë për të vlerësuar gjendjen fizike dhe rrezikun.

Çfarë është “testi i Harvardit”

Testi bazohet në aftësinë fizike dhe gjendjen e trupit. Lidhet me ide të ngjashme si testi “ulje-ngritje” që tregon gjendjen e përgjithshme të trupit dhe zemrës, Sa më mirë ta kryesh (balancë, fleksibilitet, forcë), aq më i ulët rreziku për probleme kardiovaskulare.

Si lidhet me hipertensionin

Hipertensioni shpesh quhet “sëmundje e heshtur”. Mund të mos japë simptoma, por dëmton zemrën, trurin dhe enët e gjakut. Teste të tilla ndihmojnë për të kuptuar nëse trupi është në formë apo në rrezik.

Mungesa e aktivitetit fizik, mbipesha, dieta e dobët dhe stres i lartë janë faktorët kryesorë që rrisin presionin e gjakut.

Studimet tregojnë se forma fizike lidhet direkt me shëndetin e zemrës, presionin e gjakut dhe jetëgjatësinë.

Për të ulur rrezikun e hipertensionit rekomandohet ushqim i shëndetshëm, p.sh. dieta DASH, më pak kripë, aktivitet fizik i rregullt, kontroll i peshës dhe menaxhim i stresit.

Ky “test i Harvardit” nuk është një analizë mjekësore klasike, por një tregues i thjeshtë i gjendjes fizike, që lidhet fort me shëndetin e zemrës dhe rrezikun për hipertension.