Mbi pesha tek fëmijët po bëhet gjithnjë e më e zakonshme por lajm i mirë është se me disa hapa të thjeshtë, mund ta ndihmoni fëmijën të krijojë zakone të shëndetshme pa stres dhe pa ndëshkime.

1. Mos e kritikoni trupin dashuria vjen e para

Asnjë koment për “barkun” apo “trashjen” nuk ndihmon. Përkundrazi, krijon ndjenja turpi. Flisni me dashuri dhe mbështetj

2. Filloni me zakonet familjare

Fëmijët ndjekin shembullin, jo këshillat.
Bëni ndryshime si familje:
• Më pak ushqime të përpunuara në shtëpi
• Më shumë vakte të përgatitura në shtëpi
• Fruta në vend të ëmbëlsirave si zgjedhje e parë

3. Lëvizja duhet të jetë lojë, jo detyrë

Fëmijët s’kanë nevojë për palestër kanë nevojë për lojë dhe lëvizje natyrale.
Sugjerime:
• Shëtitje pas darke me prindërit
• Vallëzim në shtëpi
• Aktivitet sportiv që i pëlqen (jo i detyruar)

4. Kufizoni ekranet pa u kthyer në “armik”

Rregull i thjeshtë: jo më shumë se 1–2 orë në ditë TV/telefon, jashtë orarit të shkollës.
Zëvendësoni me aktivitete interesante: lojëra me dorë, lexime, ose dalje të vogla jashtë.

5. Ujë, jo lëngje të gatshme

Lëngjet me sheqer janë kalorikë të fshehur që shtojnë peshë shpejt.
Mbani një shishe personale me ujë për fëmijën dhe mësojeni ta marrë me vete.

6. Gjumi ndikon më shumë seç mendoni

Fëmijët që flenë më pak kanë më shumë oreks dhe energji më të ulët.
Krijoni rutinë gjumi me kohë fikje ekrani 1 orë para shtratit.

7. Kërkoni ndihmë profesionale pa turp

Nëse situata është serioze, flisni me një pediatër ose nutricionist për fëmijë. Nuk është dështim është kujdes i vërtetë.

Mbani mend: Nuk ka të bëjë vetëm me peshën, por me shëndetin, vetëvlerësimin dhe të ardhmen e fëmijës tuaj. Ndryshimet bëhen me kohë, jo me presion. Bëjeni këtë rrugëtim bashkë me butësi, jo me frikë.