10,000 hapa në ditë, apo 7,000?/ Studimi i ri zbulon nivelin optimal të ecjes për shëndetin

Një studim i ri i publikuar në revistën The Lancet Public Health ka zbuluar se bërja e rreth 7,000 hapave në ditë shoqërohet me përfitime të konsiderueshme shëndetësore, duke sfiduar mitin e njohur se objektivi optimal duhet të jetë 10,000 hapa.

Hulumtimi tregoi se ky nivel ecjeje është i lidhur me një rrezik dukshëm më të ulët të sëmundjeve si demenca, sëmundjet e zemrës, depresioni, diabeti i tipit 2 dhe disa lloje të kancerit.

Studimi përfshiu të dhëna nga më shumë se 160,000 persona të ndjekur në 31 studime ndërkombëtare. Sipas të dhënave, rreziku për probleme shëndetësore si kanceri mund të ulet me 6%, ndërsa për demencën deri në 38%, nëse realizohen të paktën 7,000 hapa në ditë. Gjithashtu, ecja e rregullt u lidh me një rënie 28% të rrezikut për rrëzime, një problem i zakonshëm dhe potencialisht fatal për të moshuarit.

“Implikimet në botën reale janë se njerëzit mund të përfitojnë nga rritje të vogla të aktivitetit fizik, siç është bërja e 1,000 hapave shtesë në ditë”, deklaroi Dr. Daniel Bailey nga Universiteti Brunel i Londrës, i cili nuk ishte i përfshirë në studim. Ekspertët e tjerë, si profesor Steven Harridge nga King’s College London, theksuan se edhe pse numri i hapave është i rëndësishëm, nuk duhet anashkaluar intensiteti i aktivitetit.

Megjithatë, studiuesit theksuan se gjetjet kanë disa kufizime, veçanërisht në lidhje me kancerin dhe demencën, për shkak të numrit më të vogël të studimeve përkatëse. Pavarësisht kësaj, studimi është cilësuar si një shtysë pozitive për njerëzit më pak aktivë, pasi 7,000 hapa në ditë duken më të arritshëm se objektivi tradicional prej 10,000.

Ekspertët e shëndetit vazhdojnë të rekomandojnë që të rriturit të përfshihen në të paktën 150 minuta aktivitet fizik të moderuar në javë, si ecja e shpejtë apo çiklizmi. Ndërkohë, ky studim shton më shumë prova se ecja, edhe në nivele më të ulëta se sa besohej më parë, ka një ndikim real në ruajtjen e shëndetit të mirë fizik dhe mendor.