Përfitimet nga çaji gjatë verës dhe llojet që duhen preferuar

Në stinën e verës, çaji është një aleat i vërtetë për shëndetin, sidomos kur konsumohet në temperaturë ambienti. Sipas biologes nutricioniste Maila Fiorentini, për të përfituar maksimalisht nga vetitë e tij, rekomandohet konsumimi i 2-3 filxhanëve në ditë. Por, duhet pasur kujdes: efekti i çajit varet nga disa faktorë, përfshirë llojin e çajit, kohën e infuzionit, praninë e sëmundjeve apo përdorimin e medikamenteve dhe mbi të gjitha, toleranca ndaj kafeinës.

Kujdes me kafeinën

Kafeina është një përbërës i rëndësishëm në shumë lloje çaji. Fiorentini kujton se doza maksimale ditore e rekomanduar është 300 mg, por shumë persona ndiejnë efekte anësore si ankth, nervozizëm apo pagjumësi edhe në sasi më të vogla. Prandaj është e rëndësishme që secili individ të njohë kufijtë e vet dhe të zgjedhë llojin e çajit që i përshtatet më mirë.

Çaji dhe përfitimet për trupin

Sapo të përcaktohet doza e përshtatshme, mund të shijohen përfitimet e shumta që ofron çaji. Ai është i pasur me polifenole, përbërës me veti mbrojtëse kundër sëmundjeve kardiovaskulare, ndihmon në përmirësimin e shëndetit të arterieve dhe, sipas disa studimeve, ndikon pozitivisht në uljen e kolesterolit total dhe atij LDL.

Llojet më të mira të çajit për verën

Çaji i gjelbër dhe ai i bardhë: Të dy janë të pasur me epigallocatechin gallate (EGCG), një polifenol i fuqishëm. Çaji i bardhë forcon sistemin imunitar dhe lufton radikalet e lira, ndërsa çaji i gjelbër ndihmon në parandalimin e inflamacionit kronik, tumoreve të lëkurës, zorrës së trashë, pankreasit, gjirit, prostatës dhe mëlçisë. Ka gjithashtu veti freskuese, diuretike dhe ndihmon kundër mbajtjes së lëngjeve. Rekomandohet një filxhan në mëngjes.

Çaji i zi: I pasur me vitamina dhe minerale, ky lloj çaji ka efekt diuretik, stimulues dhe përmirëson përqendrimin, funksionet njohëse dhe ndjesinë e energjisë. Ai përmban teofillin dhe teobrominë, që stimulojnë sistemin nervor. Ka veti antioksiduese dhe ndihmon në ruajtjen e shëndetit të lëkurës dhe flokëve, përmirëson tretjen dhe përshpejton metabolizmin.

Çaji me mente: Freskues, me efekt balsamik dhe shuarës i etjes, ky çaj është ideal për verën. Ai ndihmon në tretje, qetëson fryrjet, të përzierat dhe ngërçet. Është gjithashtu efektiv në rast të ftohjes, kollës, dhimbjes së fytit dhe dhimbjes së kokës. Për më tepër, ul stresin dhe tensionin falë efektit relaksues mbi muskujt dhe sistemin nervor.

Çaji matcha: Një zgjedhje perfekte për ditët e nxehta. I pasur me antioksidantë dhe L-teaninë, ai ofron energji të qëndrueshme dhe ndihmon në përmirësimin e funksioneve njohëse dhe metabolizmit. Përmbajtja e lartë e klorofilit ndihmon në detoksifikimin e trupit dhe e bën lëkurën më të shndritshme dhe të shëndetshme.

Çaji rooibos (i kuq): Një çaj pa kafeinë dhe teinë, me shije të ëmbël dhe frutore. I pasur me vitaminë C, antioksidantë dhe minerale, ky çaj konsiderohet një eliksir jetëgjatësie për përmbajtjen e quercetinës. Është i dobishëm për zemrën, ka veti anti-inflamatore, antivirale, tretëse dhe antispazmatike. Është relaksues, hidratues dhe nuk përmban kalori.

Konkluzioni

Përveç shijes dhe efektit freskues, çaji është një pasuri e vërtetë për organizmin në verë. Mjafton të zgjedhim llojin e duhur dhe ta shijojmë në temperaturë ambienti për të përfituar nga vlerat e tij ushqyese dhe terapeutike.