Pothuajse të gjithë ne mezi presim që të vijë vera, por shpesh harrojmë se na duhet më shumë kohë për të fjetur për shkak të vapës. Lajmi i mirë është se ka disa këshilla për t'ju ndihmuar të flini më lehtë.

Siç deklaroi mjekja Nerina Ramlakhan për revistën Independent, temperatura optimale e dhomës gjatë natës duhet të jetë midis 16 dhe 21 gradë Celsius.

"Gjumi cilësor është i rëndësishëm në mënyrë që truri ynë të mund të përpunojë mirë informacionin gjatë ditës së ardhshme. Sigurisht, ai është po aq i rëndësishëm për shëndetin fizik dhe mendor", shtoi ajo.

Vishni pizhame pambuku dhe mbulohuni me një çarçaf të hollë që është gjithashtu prej pambuku. Ky material është ideal sepse lejon që ajri të kalojë.

Para se të shkoni në shtrat, aplikoni në trupin tuaj krem ​​me bazë aloe vera, i cili zakonisht aplikohet pas banjove të diellit.

Mos hani shumë proteina para se të shkoni në shtrat, sepse kjo përshpejton metabolizmin tuaj, i cili në fakt ngroh trupin tuaj.

Hani ushqim pikant, por të paktën tre orë më parë sepse do të djersiteni dhe do t'ju freskojë.

Mos ushtroni në mbrëmje për të shmangur mbinxehjen.