Jeta jonë e zakonshme shoqërohet me aktivitete, probleme dhe shqetësime të përditshme të përsëritura. Ne nuk e vërejmë sesi këto aktivitete kthehn në zakone, disa prej të cilave nuk na sjellin ndonjë përfitim, ndërsa të tjerat janë plotësisht të dëmshme për shëndetin tonë.

Gjumi i mirë kontribuon në suksesin tonë personal dhe profesional. Për më tepër, gjumi është çelësi i shëndetit dhe ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e jetës sonë. Disa zakone te rrezikshme që duhet t’i shmangni para gjumit:

Të flini me këmbë të ftohta
Të keni ritual të dobët gjumi
Të pini kafe 4 orë para gjumit
Të flini në pozicione jo të duhura gjumi
Të përdorni pajisjet elektronike
Të pini lëngje
Të dremisni pasdite
Të flini në dyshek me cilësi të dobët
Të hani para se të shkoni në shtrat
Të stërviteni para gjumit.