Për fëmijët, mëngjesi është një vakt veçanërisht i rëndësishëm.

Nga mosha 2-12 vjeç mëngjesi ideal duhet të mbulojë rreth 20% të kërkesës ditore. Ai duhet të përbëhet nga karbohidrate që përthithen ngadalë, minerale, vitamina, pak yndyrna dhe një sasi të ulët proteinash.

Të konventuara në ushqime: një filxhan qumësht (mund të përzihet edhe me kakao) ose kos, një sallatë frutash, disa biskota ose një fetë bukë me reçel ose mjaltë.