Dietologët rekomandojnë: Një pije që eliminon gazrat dhe ndihmon tretjen

Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e një pijeje pas darkës, mundësitë janë të shumta. Megjithatë, pavarësisht nëse sapo keni mbaruar një vakt të bollshëm apo dëshironi të relaksoheni para gjumit, është mirë të zgjidhni një pije që stimulon tretjen dhe nuk përmban alkool.

Pijet e nxehta mund ta kënaqin veçanërisht trupin , të lehtësojnë ndjesinë e fryrjes dhe të kontribuojnë në relaksim.

“Pirja e lëngjeve pas një vakti mund të ndihmojë në tretjen normale duke ndihmuar ushqimin të lëvizë nëpër traktin tretës dhe duke ju mbajtur të hidratuar”, thotë për Parade Sandra Zhang, dietologe e regjistruar dhe autore e librit “The Little Book of Game Changers”.Jessica Cording, dietologe e regjistruar dhe autore e librit "Libri i Vogël i Ndryshuesve të Lojës", shton se rituali i pirjes së një pijeje të nxehtë mund të përmirësojë në mënyrë indirekte tretjen duke nxitur relaksimin që vjen nga menta, raporton Index.hr .

"Për disa njerëz, ky ritual mund të ndihmojë në aktivizimin e reagimit të trupit 'pusho dhe tret', gjë që kontribuon në një tretje më të këndshme", shpjegon Kording. Planifikimi i kësaj pijeje mund të zvogëlojë edhe rrezikun e ngrënies së tepërt, vëren dietologia e regjistruar Sonia Angelone, sepse ka të ngjarë të shmangni ndjenjën e ngopjes së tepërt.

Një pije e rekomanduar nga dietologët për tretje

Edhe pse çdo pije e nxehtë mund të ndihmojë, dietologët rekomandojnë veçanërisht çajin e mentes.

"Çaji i mentes përdoret shpesh për të stimuluar tretjen sepse përmban përbërës që relaksojnë muskujt në sistemin tretës", shpjegon Kording. "Për më tepër, për shkak se është natyrshëm pa kafeinë, nuk do t'ju prishë gjumin nëse e pini pas darkës."

Zhang pajtohet, duke shtuar, "Hulumtimet kanë treguar se vaji i mentes mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sindromës së zorrës së irritueshme, veçanërisht fryrjes dhe shqetësimit të barkut, prandaj menta shpesh shoqërohet me mbështetjen e tretjes."

Edhe pse çaji i mentes është më pak i koncentruar se vaji, shumë njerëz e gjejnë atë qetësues pas një vakti. Angelone vëren se kjo pije mund të ndihmojë në lehtësimin e të përzierave ose stomakut të prishur, veçanërisht pas një vakti të bollshëm.

Përfitimet e çajit të mentes

Përveç ndihmës në tretje, çaji i mentes ofron edhe përfitime të tjera. Ai përmban methvikol nga menta, i cili relakson muskujt e lëmuar në traktin tretës, gjë që mund të zvogëlojë ngërçet dhe ndjesinë e të qenit i mbingarkuar.

"Mentja është përdorur tradicionalisht për të lehtësuar të përzierat e lehta dhe shqetësimin e stomakut", thotë Zhang.

Kjo pije kontribuon gjithashtu në marrjen tuaj të përditshme të lëngjeve. "Hidratimi i duhur është çelësi i tretjes së mirë", vëren Angelone. "Lëngjet ndihmojnë në zbutjen e jashtëqitjes dhe e bëjnë më të lehtë kalimin e saj nëpër traktin tretës." Së fundmi, pirja e çajit të nxehtë ka gjithashtu një efekt qetësues. "Ndjesia e ftohjes që ofron menta mund të jetë qetësuese dhe freskuese", përfundon Angelone.

Megjithatë, nuk është për të gjithë.

Pavarësisht shumë përfitimeve të tij, çaji i mentes nuk është për të gjithë. "Njerëzit që vuajnë nga sëmundja e refluksit gastroezofageal, e njohur edhe si GERD, mund të zbulojnë se çaji i mentes ua përkeqëson simptomat", paralajmëron Kording. Simptomat mund të përfshijnë urth, të përziera dhe ngjirje të zërit.

Angelone shpjegon, "Mentja relakson sfinkterin e poshtëm ezofageal, gjë që mund të shkaktojë refluks tek individët e ndjeshëm. Një sfinkter i relaksuar mund të lejojë që acidi i stomakut të kthehet përsëri në ezofag."

Mundësi të tjera për pije pas darkës

Nëse çaji i mentes nuk është gjëja juaj, ka mundësi të tjera.

"Pijet e ngrohta pa kafeinë janë shpesh një zgjedhje e mirë për mbrëmjen sepse hidratojnë dhe nuk do t'ju prishin gjumin", thotë Cording. Ajo sugjeron çajra me xhenxhefil, kopër dhe kamomil, të cilët gjithashtu mund të ndihmojnë me tretjen.

Angelone gjithashtu rekomandon marrjen në konsideratë të substancave të hidhura, përzierjeve bimore që stimulojnë pështymën dhe enzimave tretëse.

"Disa njerëz vënë re se pirja e pijeve të hidhura para ose pas një vakti ndihmon në uljen e ndjenjës së ngopjes ose ngadalësimin e tretjes." Vini re se shumë pije të hidhura përmbajnë alkool, por ka versione jo-alkoolike që kanë të njëjtin efekt.

Në përgjithësi, nëse qëllimi juaj është të përmirësoni tretjen, Kording këshillon të shmangni çdo gjë që ju ngop shumë ose që përmban shumë sheqer të shtuar.