Vuani nga pagjumësia kronike? Tai chi mund t’ju ndihmojë për ta menaxhuar më mirë

Njerëzit me pagjumësi kronike mund të përfitojnë nga tai chi si një alternativë ndaj terapive me të folur, sugjeron një studim.

Studiuesit që shkruajnë në British Medical Journal (BMJ) thanë se studimi i tyre "mbështet përdorimin e tai chi, si një qasje alternative për menaxhimin afatgjatë të pagjumësisë kronike tek të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar".

Udhëzimet për mjekët për të trajtuar njerëzit me pagjumësi shpesh përfshijnë menaxhimin e çështjeve të tilla si ankthi, si dhe kura afatshkurtra të pilulave të gjumit dhe terapisë kognitive-sjellëse me të folur (CBT) për raste më të rënda.

Në studimin e ri, 200 persona të moshës 50 vjeç e lart me pagjumësi kronike u ndanë në dy grupe për të ndërmarrë ose tai chi ose për t'u nënshtruar CBT-së.

Të gjithë njerëzit në studim nuk vuan nga sëmundje të tjera kronike që mund të ndikojnë në gjumë, nuk merrnin pjesë në ushtrime të rregullta aerobike ose mendore-trupore, nuk kishin marrë më parë trajtim CBT dhe nuk punonin me ndërrime.

Ata bënin ose tai chi ose CBT për seanca njëorëshe dy herë në javë, për një total prej 24 seancash.

Njerëzit i vlerësuan simptomat e tyre, të tilla si vështirësia për të rënë në gjumë dhe për të qëndruar në gjumë, zgjimi shumë herët dhe pamundësia për të fjetur përsëri, si dhe ndikimi në jetën e përditshme.

Pasi mbaroi periudha tremujore, grupi që mori terapi cbt pati rezultate më të mira në përmirësimet e pagjumësisë sesa ata që morën pjesë në tai chi.

Megjithatë, në planin afatgjatë, 15 muaj pas fillimit të studimit, tai chi dukej se përputhej me CBT-në dhe madje e tejkaloi pak atë.

Tai chi dhe CBT u zbulua se kishin gjithashtu përfitime të krahasueshme në fusha të tilla si cilësia e jetës, shëndeti mendor dhe niveli i aktivitetit fizik.

Autorët, nga Universiteti i Hong Kongut, pranuan se disa njerëz në studim mund të kenë vazhduar tai chi-në pas periudhës tremujore, gjë që mund të ketë shtrembëruar rezultatet.

Por ata thanë: “Gjetjet tona sugjerojnë që tai chi mund të çojë në përmirësime të konsiderueshme në ashpërsinë e pagjumësisë pas një ndërhyrjeje tremujore, ndërsa efikasiteti afatgjatë i tai chi-t nuk është inferior ndaj atij të CBT-së, trajtimit standard të artë për pagjumësinë kronike.”/ DPA News.