Dhimbja e shpinës është një nga problemet më të zakonshme që prek njerëzit e çdo moshe. Shumë persona mendojnë se zgjidhja më e mirë është të qëndrojnë në shtrat për disa ditë derisa dhimbja të kalojë, por ekspertët thonë se kjo nuk është gjithmonë zgjedhja e duhur. Në fakt, në shumicën e rasteve, qëndrimi i gjatë në shtrat mund ta përkeqësojë situatën, në vend që ta përmirësojë.

A është i nevojshëm regjimi i shtratit?

Në të kaluarën, mjekët rekomandonin pushim të plotë për dhimbjen e shpinës. Sot, shumica e specialistëve sugjerojnë të kundërtën.
Pushimi për 1-2 ditë mund të ndihmojë kur dhimbja është e fortë, por qëndrimi i gjatë në shtrat dobëson muskujt dhe e bën shpinën më të ndjeshme ndaj dhimbjes.

Kur nuk lëviz për shumë kohë:

-muskujt humbin forcën
-qarkullimi i gjakut ngadalësohet
-shtylla kurrizore bëhet më e ngurtë
-Kjo mund të zgjasë kohën e shërimit.

Lëvizja e lehtë ndihmon më shumë se pushimi. Specialistët rekomandojnë aktivitet të lehtë, si:

-ecje të shkurtra
-shtrirje të lehta
-lëvizje të kontrolluara

Këto ndihmojnë:

-të relaksohen muskujt
-të përmirësohet qarkullimi
-të ulet inflamacioni

Qëndrimi aktiv, por pa e tepruar, është mënyra më e mirë për shumicën e dhimbjeve të shpinës.