Farmacistët vënë në dukje një gabim të zakonshëm që njerëzit bëjnë kur marrin vitamina

Shumë prej nesh mbajnë në dollapët tanë një shumëllojshmëri vitaminash dhe shtesash ushqyese që premtojnë përfitime të ndryshme shëndetësore, nga gjumi më i mirë dhe flokët më të shëndetshëm deri te rregullimi i tretjes.

Por farmacistja Rojina Shams Nateri paralajmëron për një gabim të zakonshëm që mund të shkaktojë më shumë dëm sesa dobi, raporton Index.hr.

Një gabim i zakonshëm kur merrni vitamina

Në një intervistë me The Mirror, një farmacist nga “Roseway Labs” shpjegoi se si shumë njerëz, në dëshirën e tyre për të forcuar imunitetin, pa e ditur kombinojnë disa produkte me të njëjtët përbërës, siç janë zinku dhe vitaminat C dhe B, duke rrezikuar kështu një mbidozë ."Një nga gabimet më të zakonshme që shoh është kombinimi i suplementeve dimërore që përmbajnë të njëjtët përbërës. Ndoshta po merrni një multivitaminë, një përforcues imuniteti dhe zink ose vitaminë C shtesë dhe papritmas, pa e ditur fare, e keni trefishuar dozën tuaj", paralajmëroi ajo.

Vitaminat nuk janë të padëmshme.

Disa supozojnë se dozat e larta të vitaminave janë të padëmshme, por Nateri thekson se kjo nuk është e vërtetë. Edhe pse shiten pa recetë, vitaminat nuk duhen marrë pa kujdes."Njerëzit mendojnë se vitaminat nuk mbartin asnjë rrezik sepse mund të blihen pa recetë. Kjo thjesht nuk është e vërtetë", theksoi ajo.

Si shembull, ai përmend zinkun, i cili është i dobishëm për imunitetin, por marrja më e madhe se 9.5 miligramë në ditë për burrat dhe shtatë miligramë për gratë mund të prishë përthithjen e bakrit dhe në fakt të dobësojë imunitetin me kalimin e kohës. Në mënyrë të ngjashme, marrja e vitaminës D më e madhe se 100 mikrogramë (4,000 IU) mund të rrisë nivelet e kalciumit në gjak në nivele të rrezikshme.Ai shton se vitamina A mbahet në trup, kështu që nëse tejkalohet një dozë prej 1.5 mg (1500 mcg), dëmtimi i mëlçisë mund të ndodhë me kalimin e kohës.

Sa i përket vitaminës C, ajo shpjegoi:

"Marrja e rekomanduar ditore në Mbretërinë e Bashkuar është 40 miligramë, dhe trupi e përdor atë më pak mirë në doza më të mëdha. Kur marrja tejkalon 200 mg në ditë, trupi në përgjithësi sekreton vitaminë C të tepërt."

Ndikimi i mundshëm në ilaçe

Farmacisti paralajmëroi gjithashtu se suplementet ushqyese mund të ndikojnë në mënyrën se si funksionojnë ilaçet me recetë."Kalciumi, magnezi, hekuri dhe dozat e larta të vitaminës C mund të zvogëlojnë përthithjen e antibiotikëve, ilaçeve për tiroide dhe disa ilaçeve për tensionin e lartë të gjakut", tha ajo.

Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç me recetë, madje edhe afatshkurtër, gjithmonë konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të merrni ndonjë shtesë ushqimore.

Çfarë rekomandohet të merret?

Kur u pyet se çfarë do të ishte e mençur të merrte, Nateri dha disa rekomandime.

"Gjatë dimrit, marrja e vitaminës D është e arsyeshme për shumicën e të rriturve. Acidet yndyrore Omega-3 me EPA dhe DHA mbështesin shëndetin e trurit dhe të zemrës, dhe magnezi mund të ndihmojë me problemet e gjumit dhe tensionin muskulor", këshillon ai.

"Shtesat ushqyese duhet të jenë një mbështetje shëndetësore, jo një zëvendësim për gjumin cilësor, një dietë të ekuilibruar dhe këshilla mjekësore. Nëse nuk jeni të sigurt, pyesni farmacistin tuaj. Në këtë mënyrë mund të shmangni t'i bëni vetes më shumë dëm sesa dobi", tha ajo.