Shumica e njerëzve i perceptojnë muskujt e pulpës vetëm si ndihmë për ecje, vrapim ose ruajtjen e ekuilibrit.

Megjithatë, pas funksionit të tyre të përditshëm fshihet një rol çuditërisht i rëndësishëm për të gjithë organizmin. Muskujt e pulpës kanë një rol kyç për shëndetin e zemrës dhe qarkullimin e gjakut. Edhe pse rrallë përmenden në këtë kontekst, ata shpesh quhen “zemra e dytë” në qarqet shkencore dhe mjekësore, raporton 24sata.hr.

Ky krahasim nuk është aspak i ekzagjeruar. Ndërsa zemra pompon pa u lodhur gjak të pasur me oksigjen përmes arterieve në të gjitha pjesët e trupit, janë muskujt e pulpës ata që ndihmojnë në procesin po aq të rëndësishëm të kthimit – rikthimin e gjakut të varfër me oksigjen përsëri në zemër. Kjo detyrë nuk është e thjeshtë, sepse gjaku nga gjymtyrët e poshtme duhet të lëvizë kundër gravitetit.

Si e ndihmojnë pulpat zemrën

Në pjesën e pasme të këmbës ndodhen dy muskuj kryesorë – gastroknemius dhe soleus. Sa herë që këta muskuj tkurren, për shembull gjatë ecjes ose qëndrimit në majë të gishtave, ata shtypin mekanikisht venat në këmbë. Së bashku me valvulat njëkahëshe brenda venave, ky presion e shtyn gjakun lart dhe e pengon kthimin e tij mbrapsht në këmbë.

Pa këtë “pompë muskulore”, gjaku do të grumbullohej në këmbë, duke rritur presionin në vena dhe duke i shkaktuar një ngarkesë shtesë zemrës. Prandaj, pulpat e forta dhe aktive e zvogëlojnë përpjekjen që zemra duhet të bëjë për të ruajtur një qarkullim të shëndetshëm.

Çfarë ndodh kur pulpat dobësohen?

Tek njerëzit që kalojnë shumë kohë ulur ose në këmbë pa lëvizur, muskujt e pulpës aktivizohen rrallë. Si pasojë, kthimi i gjakut në zemër bëhet më i ngadaltë, gjë që mund të çojë në ënjtje të këmbëve, ndjenjë rëndese, ngërçe, por edhe probleme më serioze si mbajtja e gjakut në vena.

Studimet kanë treguar gjithashtu një lidhje midis muskujve më pak të zhvilluar të pulpës dhe problemeve të zemrës. Personat me pamjaftueshmëri kronike të zemrës shpesh kanë një muskul soleus më të vogël dhe më të dobët krahasuar me individët e shëndetshëm, gjë që konfirmon rëndësinë e pulpave për funksionimin e përgjithshëm të qarkullimit të gjakut.

Lëvizja – aleati më i mirë i qarkullimit

Mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për të stimuluar punën e “zemrës së dytë” është lëvizja. Çdo aktivitet që përfshin punën e këmbëve aktivizon automatikisht muskujt e pulpës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Ecja, vrapimi, çiklizmi, noti apo edhe ushtrimet e lehta të shtrirjes mund të kenë një efekt të rëndësishëm.

Edhe pushimet e shkurtra për ecje gjatë periudhave të gjata të qëndrimit ulur mund ta përmirësojnë ndjeshëm rrjedhën e gjakut. Për më tepër, ngritja herë pas here e këmbëve mbi nivelin e zemrës mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe lehtësimin e kthimit të gjakut.

Forca, stabiliteti dhe parandalimi

Përveç shëndetit kardiovaskular, pulpat e forta janë të rëndësishme edhe për stabilitetin, ekuilibrin dhe shëndetin e kyçit të këmbës. Forcimi i rregullt i këtyre muskujve zvogëlon rrezikun e rënieve, lëndimeve dhe problemeve të qëndrimit, veçanërisht tek të moshuarit.

Një nga ushtrimet më të thjeshta, por shumë efektive, është ngritja në majë të gishtave të këmbëve, e cila mund të kryhet pothuajse kudo – vetëm me peshën e trupit ose me ngarkesë shtesë. Ushtrimet për lëvizshmërinë e kyçit të këmbës, si dhe shtrirjet që zgjasin dhe aktivizojnë muskujt e pjesës së poshtme të këmbës, janë gjithashtu të dobishme. Gjithnjë e më shumë po flitet edhe për ushtrimet e stabilitetit, të cilat kombinojnë ekuilibrin, forcën dhe kontrollin e lëvizjes. Këto ushtrime jo vetëm që përmirësojnë qarkullimin e gjakut, por edhe forcojnë lidhjen neuromuskulare, e cila është e rëndësishme në çdo moshë.

Muskuj të vegjël me ndikim të madh

Edhe pse shpesh neglizhohen në stërvitje dhe kujdesin e përditshëm shëndetësor, muskujt e pulpës luajnë një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në funksionimin e të gjithë organizmit. Ata ndihmojnë zemrën, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, zvogëlojnë rrezikun e grumbullimit të gjakut në këmbë dhe kontribuojnë në një ndjesi më të lehtë lëvizjeje.

Në fund, kujdesi për pulpat nuk është vetëm çështje estetike apo sportive – është pjesë e një strategjie për shëndetin e zemrës. Ndoshta tani është momenti i duhur për t’u kushtuar atyre pak më shumë vëmendje.