Keni konstipacion? Provoni kivit.

Nëse vuani nga konstipacioni, ka shumë gjasa që mjeku juaj t'ju ketë këshilluar të hani më shumë fibra dhe të pini më shumë ujë. Megjithatë, udhëzimet klinike për trajtimin e konstipacionit kronik ofrojnë këshilla dietike të kufizuara dhe në disa raste të vjetruara.

Një ekip ekspertësh që përfshin dietologë, një nutricionist, gastroenterolog, fiziolog të zorrëve dhe mjek të përgjithshëm, kanë rishikuar mbi 75 studime klinike për të krijuar 59 deklarata rekomandimesh. Ky është dokumenti i parë me udhëzime të bazuara në prova shkencore për të rriturit me konstipacion kronik, dhe është botuar njëkohësisht në Journal of Human Nutrition & Dietetics dhe Neurogastroenterology & Motility.

"Konstipacioni kronik mund të ketë ndikim të madh në jetën e përditshme të dikujt. Për herë të parë, kemi dhënë udhëzime se cilat qasje dietike mund të ndihmojnë realisht dhe cilat këshilla nuk kanë mbështetje shkencore," tha Eirini Dimidi, autore kryesore e studimit dhe pedagoge e shkencave ushqimore në King's College London. "Përmirësimi i kësaj gjendjeje përmes ndryshimeve në dietë do t'u lejonte njerëzve të menaxhojnë vetë simptomat e tyre dhe, shpresojmë, të përmirësojnë cilësinë e jetës."

Udhëzimet, të miratuara nga Shoqata Britanike e Dietologjisë, sugjerojnë se kivit, buka e thekrës, uji me përmbajtje të lartë mineralesh, suplementet me fibra psilium, disa lloje probiotikësh dhe suplementet me oksid magnezi ndihmojnë në përmirësimin e konstipacionit. Fokusi te simptomat individuale i bën udhëzimet më të dobishme për trajtim të personalizuar.

Në krahasim, qasjet më të zakonshme si dietat me shumë fibra në përgjithësi dhe suplementet me senë nuk dhanë prova të mjaftueshme për efektivitet. Studimi zbulon gjithashtu se cilësia e përgjithshme e kërkimeve mbi konstipacionin kronik është e ulët, pasi shumica e provave testojnë ndërhyrje të vetme dhe jo qasje të plota dietike.

"Të hash një dietë të pasur me fibra sjell shumë përfitime për shëndetin në përgjithësi dhe ka qenë rekomandimi kryesor për konstipacionin. Megjithatë, udhëzimet tona tregojnë se nuk ka mjaftueshëm prova që kjo të funksionojë posaçërisht për konstipacionin," shtoi Dimidi. "Në vend të kësaj, kërkimi ynë zbulon disa strategji të reja ushqimore që mund të ndihmojnë realisht pacientët. Njëkohësisht, kemi nevojë urgjente për më shumë studime cilësore për të forcuar provat se çfarë funksionon dhe çfarë jo."

Si gjithmonë, këshillohuni me mjekun tuaj para se të provoni një dietë të re. / Popular Science - Syri.net