Shtrirja në dysheme mund të duket si një trend jo konvencional, por mbështetësit e "kohës së dyshemesë" argumentojnë se ajo ofron përfitime të shumta si për mirëqenien fizike ashtu edhe për atë mendore. Këto janë disa arsye pse shtrirja në dysheme mund të jetë e mirë për ju:

Lehtësimi i shpinës

Ndonëse ka prova të shumta që mbështesin përfitimet nga gjumi me një dyshek mesatar dhe të fortë për lehtësimin e dhimbjes së shpinës, shtrirja në tokë gjithashtu mund të ndihmojë në shtrirjen e trupit, veçanërisht për ata që kalojnë orë të gjata të kërrusur mbi tavolinë. Kjo mundëson një shtrirje të plotë të trupit, veçanërisht duke synuar shpinën, qafën dhe shpatullat.

Relaksimi mendor

Qëndrimi mbështetur plotësisht në dysheme i lejon individët të pushojnë dhe të çlirohen. Kjo ndjenjë lejeje për të pushuar, sidomos në një shoqëri ku pushimi shpesh nënvlerësohet, mund të jetë përtëritës për mendjen dhe qetësues.

Ndërgjegjësimi për trupin

Shtrirja në një sipërfaqe të fortë rrit vetëdijen për ndjesitë trupore dhe zonat e tensionit. Ky ndërgjegjësim i shtuar mund të kontribuojë në proprioceptimin, ndjenjën që na ndihmon të gjykojmë dhe kontrollojmë lëvizjen dhe vendndodhjen e gjymtyrëve tona.

Drejtimi i shtyllës kurrizore

Adoptimi i pozicionit ideal anatomik kur jeni shtrirë në dysheme, koka mbrapa, shpatullat të relaksuara, pëllëmbët e kthyera lart dhe gjunjët e përthyer, promovon shtrirjen e shtyllës kurrizore. Ky pozicion, i rekomanduar nga ekspertët, mund të ndihmojë në parandalimin e harkimit të tepërt në pjesën e poshtme të shpinës dhe të inkurajojë frymëmarrjen e thellë në bazën e mushkërive.

Përmirësimi i qëndrimit

Praktika si Teknika Aleksandër ku shtrihesh me shpinë për të përmirësuar qëndrimin dhe shtrirjen e shtyllës kurrizore. Kalimi i 15 deri në 20 minuta në ditë në një pozicion gjysmë shtrirë mund të rivendosë elasticitetin dhe të riorganizojë shtyllën kurrizore, duke nxitur një lidhje më të fortë mendje-trup.

Përmirësimi i lëvizshmërisë

Ngritja nga dyshemeja, qoftë nga qëndrimi shtrirë apo ulur, mund të përmirësojë forcën e muskujve të gjymtyrëve të poshtme, lëvizshmërinë e kyçeve dhe kontrollin e renditjes. Kjo lëvizje është e dobishme për lëvizshmërinë e përgjithshme dhe shëndetin e kyçeve, duke e bërë atë një ushtrim të vlefshëm, veçanërisht për të moshuarit.

Ndërsa shtrirja në dysheme mund të duket e parehatshme fillimisht, mund të bëhen rregullime për rehati individuale dhe kufizime fizike. Qoftë për disa minuta relaksim apo pjesë e një rutine të strukturuar, përfshirja e kohës së dyshemesë në jetën tuaj të përditshme mund të ofrojë një sërë përfitimesh si për trupin ashtu edhe për mendjen. Pra, vazhdoni dhe përqafoni trendin - mund të jetë çuditërisht e dobishme!