Cila është temperatura ideale në shtëpi për të qenë të shëndetshëm?

Faturat e larta të energjisë elektrike janë një shqetësim i vërtetë për shumë njerëz, por mbajtja e shtëpisë ngrohtë është gjithashtu e rëndësishme për shëndetin tuaj.

Ndjesia e të ftohtit nuk është vetëm e pakëndshme - temperatura në hapësirën ku qëndrojmë mund të ndikojë në mënyrën se si ndihemi dhe si funksionon trupi ynë, shkruan Index .

Në stinën kur ftohjet, gripi, norovirusi dhe covidi janë më të zakonshme, sëmundjet e dimrit janë kudo dhe është e vështirë t'i shmangësh plotësisht. Edhe pse larja e duarve është ende një nga zakonet më të thjeshta dhe më efektive, ekspertët e shëndetit shpesh theksojnë edhe një gjë tjetër: një shtëpi më e ngrohtë mund të na ndihmojë të qëndrojmë vigjilentë.Ekspertët paralajmërojnë se qëndrimi në një shtëpi të ftohtë mund ta sforcojë trupin. Në një mjedis të ftohtë, zemra duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e trupit, gjë që mund të rrisë presionin e gjakut. Ajri i ftohtë irriton traktin respirator për disa, dhe mund të shfaqet ngurtësi dhe dhimbje më e madhe në nyje.

Sa është "mjaftueshëm ngrohtë"?

Pyetja që përsëritet çdo dimër është: cila temperaturë është më e mira nëse duam të zvogëlojmë rrezikun e problemeve shëndetësore?

Institucione dhe udhëzime të shumta shëndetësore në Evropë dhe në botë shpesh bien dakord për të njëjtin kufi të ulët: 18°C ​​​​përmendet si një temperaturë minimale e arsyeshme për shumicën e njerëzve të shëndetshëm gjatë muajve të ftohtë.

Udhëzimet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë mbi strehimin dhe shëndetin përcaktojnë se hapësirat e jetesës duhet të ngrohen mjaftueshëm për të mbrojtur banorët nga efektet e dëmshme të të ftohtit, dhe 18°C ​​​​është deklaruar si një minimum i ekuilibruar për popullsinë e përgjithshme në klimat e buta dhe më të ftohta.

Me fjalë të tjera, nuk është e nevojshme që apartamenti të jetë "për mëngë të shkurtra", por ideja nuk është të jetosh në një hapësirë ​​ku trupi lufton vazhdimisht me të ftohtin.

Kush ka nevojë për ngrohës?

Është e rëndësishme të theksohet se e njëjta temperaturë nuk u përshtatet të gjithëve. Njerëzit që janë më të ndjeshëm ndaj të ftohtit shpesh kërkojnë një temperaturë më të lartë - për shembull, të moshuarit, fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna, njerëzit me sëmundje kronike (zemër, mushkëri, etj.), si dhe ata që janë më pak të lëvizshëm ose kalojnë shumë kohë në shtëpi.

Për grupe të tilla, disa rekomandime të shëndetit publik shkojnë një hap më tej dhe përmendin shifra të tilla si rreth 23°C në dhomën e ndenjes dhe rreth 18°C ​​në dhomat e tjera, veçanërisht nëse kalohet pjesa më e madhe e ditës në shtëpi.

A shkakton sëmundje ftohja?

Ftohja në vetvete nuk është një "virus", por mund të krijojë kushte ku mund të sëmuremi më lehtë. Për shembull, shumë viruse përhapen më lehtë në ajër më të freskët dhe më të thatë, dhe hulumtimet sugjerojnë se viruset që shkaktojnë gripin dhe covidin mund të mbijetojnë më gjatë në kushte të tilla, duke rritur mundësinë e transmetimit.

Siç shpjegojnë ekspertët në fushën e mikrobiologjisë, temperaturat e ftohta vetëm nuk shkaktojnë infeksione, por ndikojnë në një kombinim faktorësh biologjikë, mjedisorë dhe socialë që mund të na bëjnë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të frymëmarrjes në dimër.

Institucionet shëndetësore paralajmërojnë gjithashtu se ftohja mund të dobësojë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet, kështu që pas një periudhe ftohjeje të rëndë, shpesh vërehen komplikacione më të rënda - për shembull, pneumoni ose përkeqësim i problemeve ekzistuese të frymëmarrjes.