Çfarë efekti ka në trup gjumi me kondicionerin ndezur?

Kondicioneri e ftoh dhomën ndërsa flini, por mund t'ju prishë gjumin dhe të rrisë faturën e energjisë elektrike. Ja çfarë i ndodh trupit tuaj dhe kur duhet ta fikni.

Zgjohesh në orën 4:30 të mëngjesit dhe kondicioneri është ende në punë në 21 gradë. Kondicioneri ndërsa fle tingëllon si shpëtimtar gjatë vapës së verës, por zgjimi në mes të natës është një shenjë se diçka nuk shkon.

Eksperti i mirëmbajtjes së shtëpisë, Alvin Pullins, e bën të qartë një pikë: një dhomë e freskët kontribuon në një gjumë më të mirë, por një dhomë shumë e ftohtë mund ta prishë atë.

Vija është më e hollë nga ç’mendoni. Kur temperatura bie nën një nivel të rehatshëm, trupi shpenzon energji për t’u ngrohur në vend që të pushojë. Kjo është arsyeja pse mund të zgjoheni të lodhur edhe pas shtatë orësh gjumë. Një temperaturë shumë e ulët ndërpret gjumin e thellë, pikërisht fazën që ju lejon të ndiheni të pushuar në mëngjes.

Pse kondicioneri mund t'ju zgjojë nga i ftohti natën

Zakonisht e vendosni kondicionerin në mbrëmje ndërsa dhoma është ende shumë e nxehtë, për shembull në 22 gradë. Deri në orën tre të mëngjesit, temperatura e jashtme mund të bjerë me dhjetë gradë, dhoma bëhet shumë e ftohtë dhe pajisja ende fryn ajër të ftohtë. Trupi juaj dridhet, batanija përfundon mbi kokën tuaj dhe gjumi juaj ndërpritet. Zgjidhja nuk është ta fikni menjëherë pajisjen, por të përdorni një kohëmatës që do ta fikë atë pas dy orësh funksionimi.

Ajri i thatë, qelizat ​e pluhurit dhe një ndjenjë bllokimi

Kondicioneri nuk fryn vetëm ajër të ftohtë nëpër dhomën tuaj natën. Rrymat e ajrit qarkullojnë gjithashtu qelizat e pluhurit, polenin dhe pluhurin, të cilat hyjnë në rrugët e frymëmarrjes ndërsa flini. Nëse zgjoheni me fyt të thatë, hundë që rrjedh ose sy që kruhen, kjo mund të jetë arsyeja.

Ajri i thatë krijon gjithashtu një ndjesi mungese ajri të pastër, kështu që shpesh rrotulloheni gjatë natës dhe keni vështirësi në gjetjen e një pozicioni të rehatshëm për gjumë.

Problemi më i madh nuk është temperatura, por ajo që nuk mund të shihet në ajër. Një pastrues ajri shpesh mund të ndihmojë më shumë sesa ulja e temperaturës me një gradë. Njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj alergjenëve gjatë verës shpesh vënë re një ndryshim sapo e fikin pajisjen dhe e ajrosin dhomën për rreth dhjetë minuta para se të shkojnë në shtrat.

Dhimbje qafe dhe shpine që përkeqësohen në mëngjes

Drejtimi i një rryme ajri të ftohtë drejt qafës ose shpinës mund të shkaktojë tension muskulor dhe ngërçe. Njerëzit që tashmë kanë probleme me kyçet ose shpinën shpesh zgjohen me dhimbje më të forta dhe një qafë të ngurtë.

Fatura juaj e energjisë elektrike po rritet ndërsa flini.

Të flesh me kondicionerin ndezur për tetë orë çdo natë gjatë korrikut dhe gushtit mund të ketë një ndikim të dukshëm në faturën e energjisë elektrike.Eksperti i ngrohjes Chris Harvey thekson se fikja e pajisjes suaj natën jo vetëm që kursen para, por edhe zgjat jetëgjatësinë e saj. Më pak orë funksionimi do të thotë gjithashtu më pak mundësi për prishje pikërisht në kohën kur keni më shumë nevojë për ftohje.

Si të freskoni një dhomë pa ajër të kondicionuar gjatë gjithë natës

Ftohja e një dhome natën nuk do të thotë domosdoshmërisht që kondicioneri të jetë i ndezur deri në mëngjes. Një dyshek freskues dhe një shtrat pambuku që merr frymë mund të ndihmojnë në mbajtjen e trupit këndshëm të freskët pa rryma ajri të pakëndshme.

Ekspertët rekomandojnë sa vijon:

Ventiloni dhomën për dhjetë minuta para se të flini dhe mbajini perdet mbyllur gjatë ditës.
Vendosni një kohëmatës për të fikur kondicionerin një ose dy orë pasi të shkoni në shtrat.
zëvendësoni shtratin e rëndë me pambuk të lehtë dhe merrni në konsideratë një dyshek të freskët

Kondicioneri nuk është i ndaluar ose domosdoshmërisht i dëmshëm gjatë gjumit, por rrallë dikush dëshiron ta ketë të ndezur në 21 gradë gjatë gjithë natës.