Ekspertët: Qëndrimi gjatë ulur dëmton shëndetin, edhe nëse ushtroni rregullisht

Ekspertët e shëndetit paralajmërojnë se qëndrimi ulur për periudha të gjata gjatë ditës mund të ketë pasoja serioze për shëndetin, edhe tek personat që kryejnë aktivitet fizik të rregullt.

Sipas studimeve të fundit, shumë njerëz kalojnë deri në 10 orë në ditë ulur, në zyrë, para kompjuterit apo gjatë udhëtimeve – një zakon që lidhet me rritjen e rrezikut për sëmundje si Diabeti i tipit 2 dhe probleme kardiovaskulare.

Ekspertët theksojnë se ekziston një dallim i rëndësishëm mes mungesës së aktivitetit fizik dhe sjelljes sedentare. Edhe nëse një person përmbush rekomandimet për ushtrime javore, qëndrimi i zgjatur ulur mund të ndikojë negativisht në organizëm.

Kur trupi qëndron i palëvizshëm për shumë kohë, metabolizmi ngadalësohet, qarkullimi i gjakut bëhet më pak efikas dhe rritet rreziku për rezistencë ndaj insulinës. Këto ndryshime mund të çojnë në rritje të nivelit të sheqerit në gjak, kolesterolit dhe akumulim të yndyrës në zonën e barkut.

Përveç efekteve metabolike, qëndrimi i gjatë ulur ndikon edhe në sistemin muskuloskeletor, duke shkaktuar dhimbje në qafë, shpatulla dhe shpinë, veçanërisht te punonjësit e zyrave.

Ekspertët rekomandojnë ndërprerje të shpeshta gjatë ditës së punës. Vetëm 2 deri në 5 minuta lëvizje çdo 30-60 minuta mund të përmirësojnë ndjeshëm metabolizmin dhe të ulin rrezikun për probleme shëndetësore.

Gjithashtu, kompanitë po inkurajohen të krijojnë ambiente më aktive pune, përmes tavolinave të rregullueshme, takimeve në këmbë dhe pushimeve të shkurtra për lëvizje.

Mesazhi kryesor është i qartë: ushtrimet janë të domosdoshme, por nuk mjaftojnë. Për të mbrojtur shëndetin, është po aq e rëndësishme të reduktohet koha e kaluar ulur gjatë ditës.