Vetmia – dhe kostoja shëndetësore që fshihet pas

Dihet gjerësisht se një rrjet i fortë shoqëror është i shëndetshëm, ndërsa vetmia mund të jetë e dëmshme, si për trupin tuaj ashtu edhe për psikikën tuaj.

Edhe pse shkencëtarët bien dakord kryesisht për këtë, studime të reja vazhdojnë ta përforcojnë këtë pikë.

Një meta-analizë në shkallë të gjerë e 604 studimeve nga mbi 30 vende, e botuar në revistën Psychological Bulletin të Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, tregon se njerëzit që ndihen të mbështetur nga familja, miqtë ose kolegët kanë tendencë të kenë shëndet më të mirë mendor dhe fizik se të tjerët, dhe janë më të kënaqur e të suksesshëm.

Si e dëmton vetmia trupin

Por për fat të keq, ky fenomen funksionon edhe në të kundërt. Elnaz Pourzare, një anëtare e Shoqatës Gjermane të Psikologjisë (BDP), shpjegon se si mund të ndikojë në trup.

"Vetmia nuk është vetëm një ndjenjë, por një gjendje komplekse psikobiologjike stresi. Kur njerëzit përjetojnë izolim shoqëror ose mungesë përkatësie për një periudhë të gjatë kohore, trupi reagon në një mënyrë të ngjashme me stresin kronik: hormoni i stresit, kortizoli mbetet i lartë përgjithmonë, sistemi imunitar dobësohet dhe proceset inflamatore në trup nxiten", thotë Pourzare.

Studimet tregojnë se vetmia shoqërohet me një rrezik më të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare, depresionit, çrregullimeve të gjumit dhe madje edhe një jetëgjatësi më të shkurtër. Në fund të fundit, njerëzit janë qenie shoqërore dhe nëse kjo nevojë nuk plotësohet, ajo ka pasoja negative.

"Vetmia lë gjurmë edhe në një nivel neurobiologjik: i ashtuquajturi 'sistem dhimbjeje sociale' aktivizohet në tru - të njëjtat zona që reagojnë edhe ndaj dhimbjes fizike", thotë Pourzare. "Kjo gjendje e përhershme aktivizimi bën që ata që preken të reagojnë më ndjeshëm ndaj refuzimit shoqëror dhe të tërhiqen edhe më shumë - një cikël që është stresues si mendërisht ashtu edhe fizikisht."

Vetmia më në fokus

Në përgjithësi, çështja e vetmisë është vënë gjithnjë e më shumë në fokus vitet e fundit.

Vitin e kaluar, një qeveri shtetërore gjermane - North Rhine-Westfalen - miratoi planin e saj të parë të veprimit kundër vetmisë, të quajtur "Ju+Ne=Një - kundër vetmisë".

Ai bashkon 100 masa kundër vetmisë nga të gjitha ministritë e qeverisë shtetërore.

Qëllimi është të ndihmohen që ata që preken, të informohen më mirë rreth vetmisë dhe të krijojnë rrjete. Zyrtarët thonë se kjo parashikon zgjerimin e shërbimeve mbështetëse që lidhen me temën.

Qëllimi është gjithashtu të rritet ndërgjegjësimi rreth çështjes në qendrat e punësimit, shkollat, universitetet dhe policinë.

Femrat e famshme gjithashtu përqendrohen te vetmia

Në një transmetim publik të kohëve të fundit të një ndeshjeje futbolli, kanali ARD përdori sloganin #melddichmalwieder (kontaktoni përsëri), për të tërhequr vëmendjen ndaj çështjes së vetmisë gjatë pushimit të pjesës së parë të një ndeshjeje ndërkombëtare.

Futbolli u la mënjanë për një kohë të shkurtër, ndërsa komediania Carolin Kebekus u shfaq së bashku me muzikantët Jasmin Wagner, Peter Maffay, Mark Forster dhe ish-lojtarin e kombëtares Lukas Podolski.

Kebekus i tha dpa-së: "Vetmia prek shumë njerëz. Ne jetojmë në kohë krize që na ndajnë - pandemia e ka përkeqësuar këtë. Megjithatë, vështirë se dikush flet hapur për të."

Vetmia është e padukshme dhe shpesh shoqërohet me turp. Vetëm të flasësh për të është një hap i rëndësishëm.

Vetmia nuk do të thotë domosdoshmërisht të jesh vetëm. "Mund të ndihesh i izoluar edhe kur je i rrethuar nga njerëz. Kjo mund të prekë të rinjtë që ngacmohen në klasë ose njerëzit pas një ndarjeje", thotë Kebekus.

Ka mënyra për të marrë ndihmë dhe të gjithë mund të bëjnë diçka në jetën e tyre të përditshme. "Buzëqesh, fol me fqinjët, ftoji për një kafe."

Gjashtë nga 10 të rritur kanë përjetuar vetmi

Transmetuesi gjerman WDR thotë se gjashtë nga 10 të rritur në Gjermani kanë përjetuar tashmë vetmi dhe ky trend po rritet veçanërisht tek të rinjtë.

Çështja është përkeqësuar nga pandemia, komunikimi digjital dhe presioni social e kanë përkeqësuar problemin - dhe shpesh mbetet i padukshëm.

Britania filloi të përqendrohej në çështjen e vetmisë shumë vite më parë. Në vitin 2018, një ministri u ngarkua me luftën kundër vetmisë për herë të parë.

Puna në Gjermani i shkon Ministrisë për Çështjet e Familjes, e cila ka nisur disa projekte, përfshirë Rrjetin e Kompetencës për Vetminë, i cili krijoi një hartë digjitale të Gjermanisë që tregon projekte mbështetëse për të luftuar vetminë.

Cilat janë zgjidhjet e mundshme?

"Kapërcimi i vetmisë fillon me pranimin e saj, në vend që ta shtypësh. Shumë njerëz ndihen të turpëruar kur ndihen të vetmuar", thotë psikologia Pourzare.

Një zgjidhje e qëndrueshme nuk qëndron vetëm në më shumë kontakte, por edhe në ndërtimin e marrëdhënieve cilësore dhe emocionalisht të qëndrueshme, thotë ajo. "Ndjenja e të qenit i parë, i kuptuar dhe i pranuar është thelbësore. Ndërhyrjet psikologjike që promovojnë aftësitë sociale, forcojnë vetëvlerësimin dhe mbështesin hapjen emocionale kanë provuar të jenë veçanërisht efektive këtu."

Programet që promovojnë vetëdijen dhe vetëdhembshurinë, mund të ndihmojnë gjithashtu në rivendosjen e ndjenjave të lidhjes me veten dhe të tjerët.

Çfarë hapash konkretë mund të ndërmarr?

Të rihyj në mënyrë aktive në kontekstet sociale - edhe nëse hapi i parë shpesh kërkon shumë përpjekje, thotë Pourzare. "Kjo përfshin rutina të rregullta, të tilla si takime të caktuara, aktivitete në grup (sport, muzikë, vullnetarizëm), por edhe mënyra digjitale për të qëndruar në kontakt."

Një faktor tjetër i rëndësishëm është vetëdija dhe vetëpranimi. "Njerëzit që e shohin veten si 'të padashur', shpesh tërhiqen në mënyrë të pavetëdijshme."

Si mund t'i ndihmojmë ata që preken?

Vetmia rrallë manifestohet hapur, pasi ata që preken rrallë flasin për të. "Kjo e bën edhe më të rëndësishme të jesh i ndjeshëm ndaj sinjaleve delikate: tërheqja, plogështia ose ndërprerja e kontaktit, mund të jenë shenjat e para."

Gjestet e vogla, por të vazhdueshme të lidhjes mund të ndihmojnë këtu: një mesazh, një telefonatë, gatimi së bashku, një shëtitje. "Çelësi është të tregosh interes të vërtetë. Dëgjimi aktiv - pa dhënë këshilla të drejtpërdrejta - mund të jetë gjithashtu shumë lehtësues."

Integrimi social në jetën e përditshme luan një rol veçanërisht të rëndësishëm për të moshuarit ose ata me probleme shëndetësore. "Rrjetet e komunitetit ose vullnetarëve, ndihma në lagje ose takimet në grup, mund të ofrojnë mbështetje të vlefshme këtu."

Praktika psikologjike tregon se edhe ndërveprimet e vogla dhe të rregullta sociale - të kombinuara me hapjen emocionale - mund të thyejnë tërheqjen e brendshme dhe të nxisin përsëri besimin. Kjo mund të zvogëlojë stresin në afat të shkurtër dhe kështu të rrisë mirëqenien, thotë Pourzare.

"Në afat të gjatë, ndërveprimi i rregullt social stabilizon sistemin tuaj nervor, forcon sistemin imunitar dhe vepron si një tampon psikologjik kundër stresit."- DPA News.