Është e rëndësishme të hani një shumëllojshmëri ushqimesh të plota për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të shmangni çdo gjë që ju bën të ndiheni keq.

Ushqime të larta në fibra mund të jenë të dobishme nëse keni ulçerë në stomak. Këto ushqime qetësojnë stomakun dhe lëvizin lehtësisht përmes traktit tretës. Fibra gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e mukozës së stomakut. Këto ushqime përfshijnë drithërat; perime, mollët dhe dardhat.

Disa ushqime përmbajnë flavonoide si zarzavate; fruta të errëta si manaferrat; agrume. Këto mund të ndihmojnë në forcimin e mbrojtjeve të brendshme të trupit tuaj dhe të mbrojnë kundër dëmtimit, sepse ato kanë veti antioksiduese, anti-inflamatore dhe antibakteriale.