Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se jo të gjitha ushqimet që tregtohen si alternativa "të shëndetshme" janë domosdoshmërisht të favorshme për rënien në peshë ose ruajtjen e peshës. Disa nga këto zgjedhje në dukje naive mund të kontribuojnë në kilogramët e padëshiruar, duke zënë shumë njerëz në befasi. Le të zbërthejmë gjashtë nga këto ushqime dhe të kuptojmë pse ato mund të mos jenë aq miqësore me peshën siç perceptohet zakonisht:

Frutat e thata

Ndonëse frutat e thata janë të pasura me lëndë ushqyese, ato janë gjithashtu të dendura me kalori. Është e lehtë të konsumosh sasi të mëdha pa e kuptuar përmbajtjen e tyre të lartë të kalorive. Moderimi është thelbësor kur bëhet fjalë për frutat e thata, pasi ngrënia e tepërt e tyre mund të çojë shpejt në marrjen e tepërt të kalorive.

Gjalpi i frutave të thata

Ngjashëm me frutat e plota të thata, gjalpi i tyre është i dendur me kalori dhe mund të jetë i lehta për t'u konsumuar. Tekstura kremoze dhe aroma e pasur e bëjnë joshëse për të ngrënë porcione të mëdha, duke rezultuar në një konsum të konsiderueshëm të kalorive pa shumë ngopje.

Granola

Pavarësisht aureolës së saj shëndetësore, granola mund të jetë një burim i fshehtë i kalorive të tepërta, sidomos kur konsumohet në pjesë të mëdha. Shumë produkte granole kanë shumë sheqerna të shtuara dhe u mungojnë fibrat e mjaftueshme, gjë që çon në një opsion mëngjesi të dendur me kalori që mund të kontribuojë në shtimin e peshës.

Akulloret me pak sheqer

Ndërsa tregtohen si alternativa më të shëndetshme ndaj akulloreve tradicionale, opsionet me pak sheqer mund të çojnë ende në teprime për shkak të ëmbëlsisë së tyre të reduktuar. Studimet sugjerojnë se ëmbëlsuesit artificialë mund të prishin sinjalet e urisë, duke rritur potencialisht dëshirën për ushqime të ëmbla dhe duke çuar në konsum të tepruar.

Qumështi jobulmetor 

Ndërsa qumështi i frutave të thata është alternativë e përshtatshme për ata që janë intolerantë ndaj laktozës, ata mund të përmbajnë sheqerna dhe yndyrna të shtuara për të përmirësuar shijen dhe teksturën. Për më tepër, disa qumështra jobulmetore mund të përmbajnë përbërës që mund të ndikojnë në shëndetin e zorrëve, duke kontribuuar potencialisht në shtimin e peshës nëse konsumohen me tepricë.

Produktet pa gluten

Ndryshe nga besimi popullor, produktet pa gluten nuk janë në thelb më të shëndetshme se homologët e tyre që përmbajnë gluten. Këto produkte shpesh përmbajnë sheqerna dhe yndyrna të shtuara për të kompensuar mungesën e glutenit, duke rezultuar në shifra të ngjashme apo edhe më të larta të kalorive.

Në përgjithësi, është thelbësore t'u qaseni këtyre ushqimeve me moderim dhe me vetëdije për përmbajtjen e tyre kalorike. Përfshirja e një shumëllojshmërie ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese në dietën tuaj, së bashku me aktivitetin e rregullt fizik, është çelësi për të arritur dhe mbajtur një peshë të shëndetshme./Daily Mail - Syri.net