Kush nuk do të donte të jetonte sa më gjatë? Ekziston një besim i zakonshëm se njerëzit nuk mund të bëjnë asgjë për të kontrolluar se sa do të jetojnë, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Në fakt, ka shumë që mund të bëni për 

Miratimi i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar mund t'i shtojë deri në 8.5 vjet jetë një gruaje 40-vjeçare dhe 9 vjet shtesë për një burrë. Kjo është sipas një studimi të ri britanik të publikuar në Nature Food, duke theksuar se zëvendësimi i ushqimeve jo të shëndetshme me opsione më të shëndetshme është një lëvizje e dobishme për të gjithë njerëzit, pavarësisht nga mosha.

Në veçanti, studimi vuri në dukje se ndërhyrja më e rëndësishme dietike që mund të bëni është të zvogëloni konsumin e pijeve me sheqer dhe të mishit të përpunuar , si salcice dhe proshutë, duke i zëvendësuar ato me ushqime të tilla si arrat dhe drithërat. Kjo ndërhyrje bazohet në udhëzuesin dietik Eatwell të Sistemit Kombëtar të Shëndetit të Anglisë (NHS), i cili rekomandon që njerëzit të konsumojnë pesë porcione frutash dhe perimesh, shumë ushqime me niseshte dhe të pasura me proteina çdo ditë dhe, në të njëjtën kohë, të reduktojnë marrjen e ushqime me shumë yndyrë, përmbajtje , natriumi dhe sheqeriyndyre .

"Një dietë e shëndetshme mund të parandalojë rreziqet serioze shëndetësore, të tilla si një atak në zemër ose goditje në tru , të cilat mund të çojnë në vdekje të hershme," tha profesor Lars Thadnes nga Universiteti i Bergenit, i cili drejtoi studimin. Njerëzit që e rregullojnë dietën e tyre në një model sa më të shëndetshëm që të jetë e mundur kontribuojnë ndjeshëm në qëllimin e reduktimit të vdekjeve të shmangshme, thekson ai. “Prioriteti kryesor është kufizimi i konsumit të pijeve me sheqer, si pijet joalkoolike dhe mishi i përpunuar dhe rritja e marrjes së drithërave dhe arrave ,” shtoi ai.

Hulumtimi përfshiu 467,354 pjesëmarrës të studimit të Biobank në Mbretërinë e Bashkuar, të cilët plotësuan pyetësorët rreth dietës së tyre gjatë vitit të kaluar. Pjesëmarrësit u ndoqën për shumë vite, deri në vdekjen e tyre, për të parë se cilat ushqime ishin të lidhura me jetëgjatësinë . Studimi zbuloi se ata që hanin një dietë jo të shëndetshme – të përbërë nga sasi të vogla perimesh, frutash, drithërash, arra, bishtajore, peshk, mish të bardhë dhe produkte qumështi dhe sasi të konsiderueshme mishi të përpunuar, pije me sheqer, vezë dhe drithëra të rafinuara si p.sh. buka e bardhë, orizi i bardhë dhe biskotat - i përkisnin 1/5 e njerëzve më të rrezikuar nga vdekja e hershme .

Studiuesit arritën në përfundimin se ata që ndiqnin dietën më të shëndetshme siguruan gjithashtu përfitimet më të mëdha të jetëgjatësisë . Këta janë persona që konsumuan sasi të konsiderueshme perimesh, arra, bishtajore, produkte qumështi dhe sasi të ulëta mishi të përpunuar, drithëra të përpunuara, mish të kuq, vezë dhe pije me sheqer.

Studiuesit theksojnë se nëse njerëzit me dieta më të pashëndetshme kalojnë në opsione më të shëndetshme, ata mund të shtojnë më shumë se një dekadë në jetëgjatësinë e tyre në moshën 40-vjeçare dhe më shumë se 5 vjet duke i bërë këto ndryshime në moshën 70-vjeçare.

Studimi, në fakt, konfirmoi se përfitimet e një diete të shëndetshme për jetëgjatësinë vazhduan edhe pasi u morën parasysh faktorë të tjerë të stilit të jetesës si duhani, konsumimi i alkoolit, nivelet e ushtrimeve dhe mosha.

Së fundi, studiuesit nënvizojnë rëndësinë e gjetjeve të tyre, duke deklaruar se qindra mijëra vdekje çdo vit janë për shkak të dietës jo të shëndetshme.