Harresa mund të ndodhë në mosha të ndryshme dhe për shumë arsye. 

Megjithatë, sipas dietologëve është e mundur për të forcuar kujtesën me zakonet e duhura të të ngrënit. 

Më poshtë janë radhitur dhe ushqimet që na ndihmojnë në forcimin e kujtesës. 

Acidet yndore-Omega 3

Peshqit, veçanërisht peshqit e yndyrshëm si salmoni, sardelet dhe toni, janë të pasur me acide yndyrore omega-3. Këto acide yndyrore mbështesin shëndetin e trurit dhe forcojnë kujtesën.

Perimet me gjethe jeshile 

Zarzavatet si spinaqi, chard dhe lakra jeshile përmbajnë lëndë ushqyese si acid folik, beta-karoten dhe vitaminë C. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në mbrojtjen e funksioneve të trurit.

Arrat dhe farat

Arrat, bajamet dhe farat chia përmbajnë acide yndyrore omega-3, antioksidantë dhe vitaminë E. Këto mbështesin shëndetin e trurit dhe forcojnë kujtesën.

VEZA

Vezët janë një burim i një lëndë ushqyese të quajtur kolinë. Kolina mbështet kujtesën dhe të mësuarit.

Bishtajoret

Bishtajoret si fasulet, thjerrëzat dhe qiqrat përmbajnë fibra, proteina dhe acid folik. Këto lëndë ushqyese mbështesin funksionet e trurit.

Frutat dhe perimet e verdha 

Frutat dhe perimet e verdha si portokalli, mango dhe karota janë të pasura me beta-karoten.

Beta-karoteni mbron shëndetin e trurit. 

Nëse keni probleme me harresën, konsumimi i rregullt i ushqimeve të mësipërme ndihmon në mbështetjen e shëndetit të trurit tuaj. Megjithatë, nëse keni një problem serioz të harresës ose nëse simptomat tuaja vazhdojnë, është e rëndësishme të konsultoheni me një specialist.