Shumë faktorë, si ulja e sasisë së kolagjenit të prodhuar nga lëkura me kalimin e viteve dhe ekspozimi ndaj rrezeve të diellit, mund të shkaktojnë rrudha. 

Megjithatë, është e mundur të reduktohen efektet e plakjes duke i kushtuar vëmendje të ushqyerit. 

Ja cilat janë ushqimet që rinovojnë lëkurën:

Ashtu si perimet me gjethe jeshile të errët si spinaqi, rukola dhe marule, majdanozi gjithashtu ka efekte të dobishme në rrathët e errët dhe aknet rreth syve.

Prodhimet e detit- Duke rregulluar qarkullimin e gjakut, ndihmojnë në bartjen e oksigjenit në qeliza dhe rinovon lëkurën.

Peshqit me vaj si salmoni, skumbri dhe toni duhet të preferohen pasi janë më të pasur me acide yndyrore omega 3. 

KARROTA- Perimet me ngjyrë të verdhë dhe portokalli janë mbrojtëse ndaj diellit. Ka veti hidratuese dhe ndihmon në parandalimin e tharjes së lëkurës.

Gjithashtu ruan elasticitetin e lëkurës. Sidomos me përmbajtjen e tyre të beta karotenit, ato minimizojnë dëmtimet e kolagjenit dhe kanë efekte kundër plakjes.

Arrat gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e zemrës. Shumë studime kanë treguar se arrat dhe lëndët ushqyese dhe fitokimikatet e tyre sinergjike (yndyrna omega-3, fibra, proteina dhe polifenole, si dhe minerale dhe vitamina të tjera) mund të ndihmojnë në vonimin e fillimit dhe përparimin e ngadalshëm.

VAJI I ULLIRIT- Acidet yndyrore mono të pangopura në përbërjen e tij janë shumë të dobishme kundër lëkurës së thatë. Gjithashtu ka një efekt antioksidant.

Kur aplikohet sipërfaqësisht, ndihmon në hidratimin e lëkurës falë vitaminës E që përmban. Ofron butësi dhe vrazhdësi. Megjithatë, rekomandohet ruajtja e tij në një vend të freskët larg dritës dhe pa ajër.