Mosha, mënyra e jetesës moderne dhe zakonet e të ngrënit mund të ndikojnë ndjeshëm në aftësinë tuaj të kujtesës. 

Filloni të konsumoni ushqimet e mëposhtme për të lehtësuar këtë problem.

A e dini se truri zhvillohet deri në 80 për qind deri në vitin e tretë të jetës dhe se deri në vitin e pestë arrin kapacitetin e tij të plotë? 

Në epokën e modernizimit, ne bëjmë shumë gabime që zvogëlojnë funksionet e trurit pa e kuptuar se sa ndikojnë ato në kujtesë.

Disa nga gabimet janë mungesa e gjumit dhe stërvitjes, përdorimi i tepërt i celularëve dhe pajisjeve të tjera elektronike dhe, natyrisht, dieta. 

Sigurisht që luan një rol të rëndësishëm në funksionimin optimal të trurit. Ushqimet që duhet të përfshini në dietën tuaj janë:

Ne të gjithë e dimë se spinaqi është, ndër të tjera, burimi më i mirë i hekurit, dhe është gjithashtu një nga burimet më të pasura të magnezit dhe folatit. 

Ato na ndihmojnë të ruajmë funksionet njohëse.

Të verdhat e vezëve

Shumë kritikojnë konsumimin e verdhë veze shumë shpesh sepse rrit nivelin e kolesterolit. Megjithatë, a e dini se është veçanërisht e pasur me vitamina D dhe B12, magnez dhe zink, të cilat jo vetëm përmirësojnë aftësinë për të kujtuar, por mbrojnë edhe nga sëmundjet serioze neurologjike si p.sh. Sëmundja e Alzheimerit?

Kos

Universiteti i Kalifornisë kreu një studim mbi gratë që konsumojnë kos dy herë në ditë, dhe u vu re një përmirësim në punën e trurit të tyre. Kosi është një probiotik që përmirëson funksionimin e zorrëve, dhe ka kohë që dihet se ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis funksionit të trurit dhe funksionit të zorrëve.

Peshk

Peshku është plot me jod, selen dhe yndyrna të shëndetshme. Ato janë ushqime jashtëzakonisht të dobishme për trurin sepse posedojnë substanca të nevojshme për zhvillimin e funksioneve të trurit.

Fjalimi

Niceshtë mirë që arra të duket si tru. Arrat janë një burim i pasur i acideve yndyrore omega 3 dhe polifenoleve që zvogëlojnë stresin oksidativ dhe inflamacionin.