Shtatë mite të zakonshme rreth mbajtjes së ditarit që i trembin njerëzit

Vetë-reflektim i synuar, nivele të reduktuara të stresit dhe një shëndet mendor më i fortë - këto janë vetëm disa nga arsyet pse mediat sociale janë të përmbytura me postime të njerëzve që shfaqin aftësitë e tyre në ditar.

Njerëzit që i shkruajnë rregullisht mendimet e tyre, ndoshta në faqet e mëngjesit ose në një ditar mirënjohjeje, thonë se kjo shpesh i ndihmon të kuptojnë më mirë ndjenjat e tyre dhe gjithashtu kufizon stresin, ndërkohë që nxisin një mendësi më krijuese.

Por mijëra postimet në Instagram, Facebook dhe TikTok që paraqesin fletore të dizajnuara bukur dhe shënime ditari të shkruara me kujdes, mund të jenë frikësuese.

Ekzistojnë keqkuptime të përhapura në lidhje me mbajtjen e ditarit dhe sa e ndërlikuar është ajo, thotë terapistja e certifikuar e shkrimit Doris Hönig, e cila përmend shtatë nga më të zakonshmet:

1: 'Mbajtja e ditarit kërkon shumë kohë'

"Jo, nuk është," tha Hönig. Dhe nuk ka pse të jetë. Vetëm 10 minuta në ditë janë të mjaftueshme për të fituar njëfarë qartësie rreth vetes dhe për të ulur nivelet e stresit, thotë terapistja e shkrimit. Ajo që ka rëndësi është të shkruash rregullisht.

2: 'Duhet të shkruaj në mënyrë perfekte'

Edhe kjo është gabim. Një shënim në ditar nuk duhet të bëhet kryevepër, dhe na lejohet të shënojmë edhe gjëra banale. Gabimet e këqija gramatikore dhe drejtshkrimore gjithashtu nuk kanë rëndësi.

3: 'Më duhet një fletore e mirë'

Ekzistojnë shumë ditarë për nevoja të ndryshme, disa prej të cilëve përpiqen t'ju ofrojnë pak ndihmë në vetë-reflektimin tuaj me pyetje të ndryshme të shtypura çdo ditë. Kjo nuk është e nevojshme. Nuk ka të bëjë me estetikën, por me reflektimin personal. Mbajtja e ditarit funksionon po aq mirë me një fletore me njolla dhe me kapakë të dëmtuar.

4: 'Ajo që shkruaj është e gabuar'

Jo. E drejta dhe e gabuara nuk kanë rëndësi kur mban një ditar. Ajo që ka rëndësi janë ndjenjat dhe mendimet e tua.

5: 'O Zot, nëse dikush e lexon këtë...'

Kushdo që shqetësohet se si ajo që ka shkruar do t’u duket të tjerëve, përmbahet. Ndër të tjera, mbajtja e një ditari synon gjithashtu t’ju ​​ndihmojë të kuptoni mendimet, që përndryshe nuk do të guxonit t’i thonit me zë të lartë ose për të cilat do të turpëroheshit.

Shkrimi reflektues është menduar vetëm për veten tuaj. Nëse ende keni frikë se dikush tjetër mund t'i shohë mendimet tuaja më të thella, atëherë provoni ta kyçni ose ta fshihni fletoren në një vend të sigurt.

6: 'Më duhet të shkruaj çdo ditë'

Sigurisht, kushdo që dëshiron mund të shkruajë çdo ditë. Por kjo nuk është e domosdoshme. "Duhet të ketë njëfarë rregullsie, për shembull çdo të shtunë", rekomandon Doris Hönig për të shmangur humbjen e lidhjes me shkrimin në ditar.

7: 'Është humbje kohe'

Kushdo që shënon rregullisht ndjenjat dhe mendimet, i njeh modelet dhe mund t’i kundërshtojë ato në mënyrë të vetëdijshme nëse është e nevojshme. Studimet sugjerojnë se mbajtja e rregullt e një ditari, mund të ulë gjithashtu nivelet e stresit./ DPA News.