Shumë njerëz kanë përjetuar dhimbje koke pasi kanë pirë alkool – veçanërisht pasi kanë pirë shumë. Teksa dhimbjet e kokës përgjithësisht njihen si një efekt anësor i alkoolit në shumë njerëz, reputacioni i tij si shkaktar i dhimbjes së kokës së migrenës mund të mbivlerësohet.
Alkooli identifikohet si një shkaktar i rastësishëm në rreth një të tretën e njerëzve që përjetojnë dhimbje koke nga migrena, por është vetëm një nxitës i vazhdueshëm në rreth 10% të të sëmurëve nga migrena.
Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si alkooli nxit migrenën ose dhimbje koke të tjera, dhe çfarë mund të bëni për të.
Marrëdhënia mes alkoolit dhe dhimbjeve të kokës nga migrena
Ka shumë gjëra që mund të shkaktojnë dhimbje koke të migrenës – stresi, dritat, erërat, madje edhe disa ushqime dhe pije. Disa shembuj të ushqimeve dhe pijeve që mund të shkaktojnë dhimbje koke migrene përfshijnë:
kafeinë
çokollatë
ushqimet e fermentuara
mish të kuruar
ushqim dhe pije të pasura me tiraminë
ushqime të kripura
Llojet e dhimbjeve të kokës që lidhen me alkoolin
Kur hulumtoni se çfarë po e shkakton dhimbjen e kokës, është e rëndësishme të dini saktësisht se çfarë lloj dhimbjeje koke po përjetoni. Pijet alkoolike zakonisht shoqërohen me lloje të caktuara të dhimbjeve të kokës si:
migrenë pa aurë
migrenë me aurë
dhimbje koke grumbull
dhimbje koke tensioni
Teksa njerëzit që kanë këto dhimbje koke raportojnë një lidhje me alkoolin, nuk ka asnjë konsistencë të vërtetë se si alkooli shkakton zhvillimin e këtyre dhimbjeve të kokës, sipas studimeve që janë bërë. Në vend të kësaj, studiuesit sugjerojnë se alkooli si një shkaktar është më shumë një reagim personal – i zakonshëm në lloje të caktuara të dhimbjeve të kokës – sesa një efekt i përgjithshëm.
Numri i pijeve që pini, ajo që po pini dhe çfarë po ndodh në jetën tuaj mund të jenë fajtorët kryesorë, në vend të alkoolit.
Hulumtimet kontradiktore rreth dhimbjeve të kokës të lidhura me alkoolin
Njerëzit që konsumojnë sasi më të mëdha alkooli raportojnë më shumë dhimbje koke të lidhura me alkoolin, sipas disa studimeve. Pastaj përsëri, në disa grupe, alkooli duket se ka efekte mbrojtëse kundër dhimbjeve të kokës.
Ka pasur disa kërkime mbi efektin që alkooli ka në rritjen e rrjedhjes së gjakut në pjesë të caktuara të trurit, por nëse kjo shkakton ose lehtëson simptomat e dhimbjes së kokës varet kryesisht nga lloji i dhimbjes së kokës.
Një tjetër gjë që mbetet e paqartë është nëse lloji i alkoolit që pini përcakton nëse do të keni apo jo një dhimbje koke migrene. Disa studime zbuluan se vera e kuqe është një shkaktar kryesor i migrenës me aurë dhe migrenë të tipit grupor, por ata gjithashtu vërejnë se i gjithë alkooli mund të ketë të njëjtin efekt.
Sa shpejt pas pirjes së alkoolit do të shfaqet dhimbja e kokës nga migrena?
Alkooli ka efekte të ndryshme në trup në varësi të kohës kur e pini. Këto quhen dhimbje koke të menjëhershme dhe të vonuara të shkaktuara nga alkooli.
Efektet e hershme të alkoolit mund të shurdhojnë ndjesitë dhe të kenë një efekt analgjezik, por teksa alkooli largohet nga trupi, mund të ketë efektin e kundërt dhe në fakt të rrisë ndjeshmërinë ndaj dhimbjes. Disa studime kanë raportuar se alkooli mund të shkaktojë një dhimbje koke migrene te njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj saj në vetëm 30 minuta – ose mund të zgjasë 3 orë.
Dhimbjet e kokës nga shkaktimi i alkoolit – të njohura gjithashtu si dhimbje koke e vonuar e shkaktuar nga alkooli (DAIH) ose hangover – zakonisht zhvillohen në mëngjes pasi pini alkool, kur niveli i alkoolit në gjakun tuaj bie pothuajse në asgjë.
Rreth dy të tretat e njerëzve që pinë alkool zhvillojnë këto dhimbje koke. Njerëzit që vuajnë nga migrena janë më të prirë ndaj këtyre reagimeve – edhe pasi kanë pirë më pak alkool sesa njerëzit që nuk kanë dhimbje koke nga migrena.
Si mund ta parandaloni dhimbjen e kokës, migrenë, nga alkooli?
Shmangia e alkoolit nuk është mënyra e vetme për të shmangur një dhimbje koke migrene të lidhur me alkoolin. Konsumimi i moderuar i alkoolit ka disa përfitime shëndetësore, por çelësi është të dini se cilat lloje të alkoolit shkaktojnë dhimbje koke, në çfarë sasie dhe cilët faktorë të tjerë mund të përfshihen.
Për shkak se përdorimi i alkoolit shoqërohet shpesh me stresin, është e rëndësishme të mbani një ditar me:
çfarë jeni duke pirë
sa jeni duke pirë
çfarë ndodhi tjetër atë ditë (si stresi, mungesa e gjumit)
sa shpesh keni dhimbje koke pasi keni pirë këtë lloj alkooli
Nëse vëreni modele të qëndrueshme, atëherë shanset janë që është alkooli ai që po shkakton dhimbjen e kokës tuaj nga migrena.
Megjithatë, pa një situatë të qëndrueshme shkak-pasojë, mund të jenë një sërë faktorësh – jo vetëm alkooli – që po shkaktojnë dhimbjen e kokës tuaj migrenoze. Nëse vëreni një model, veçanërisht me lloje të veçanta të alkoolit mbi të tjerët, mund të zgjidhni t’i shmangni ato pije.
Ka gjithashtu hapa që mund të ndërmerrni për të shmangur zhvillimin e një dhimbjeje koke të vonuar të shkaktuar nga alkooli. Ajo përfshin:
duke pirë në moderim
duke e pirë ngadalë pijen tuaj
duke alternuar pijen tuaj alkoolike me pije joalkoolike
përzierjen e pijeve tuaja me lëngje frutash ose perimesh
hani 2 lugë mjaltë para se të pini
ngrënia e ushqimeve të yndyrshme para se të pini për të ngadalësuar përthithjen e alkoolit
Cila është mënyra më e mirë për të trajtuar një dhimbje koke migrene nga alkooli?
Nëse e keni identifikuar alkoolin si shkaktar për dhimbjet e kokës tuaj të migrenës, shmangia e tij krejtësisht është ndoshta më e mira. E njëjta gjë është e vërtetë nëse zbuloni se disa lloje alkooli shkaktojnë dhimbje koke migrene më shumë se të tjerët. Shmangia e nxitësve të migrenës është një nga mënyrat e vetme të sigurta për të shmangur simptomat e migrenës.
Nëse keni dhimbje koke nga migrena gjatë pirjes së alkoolit, ose menjëherë pas saj, mund të provoni teknikat e mëposhtme për të lehtësuar simptomat tuaja:
përdorni ilaçe që mund t’ju përshkruhen për të trajtuar dhimbjet e kokës nga migrena
provoni lehtësimin e dhimbjeve dhe dhimbjes së kokës pa recetë
pushoni ose flini në një dhomë të errët
kompresa të ftohta
akupunkturë
vajra si livando dhe mente mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të migrenës
merrni parasysh meditimin, jogën ose masazhin
Për dhimbje koke të vonuara ose hangover, mund të provoni:
duke pirë lëng domatesh
pini lëngje me minerale dhe kripëra
provoni pije sportive
pini kafe menjëherë ose një pije tjetër me kafeinë
Merrni parasysh ibuprofenin mbi ilaçet e tjera pa recetë për lehtësimin e dhimbjeve
Nëse alkooli është apo jo një shkaktar i dhimbjes së kokës së migrenës, është e diskutueshme. Ndërsa disa njerëz përjetojnë dhimbje koke migrene pas pirjes së alkoolit, jo të gjithë e përjetojnë.
Në shumë raste, studiuesit thonë se është më shumë një çështje e shkaktarëve individualë ose faktorëve të tjerë që përkojnë me konsumin tuaj të alkoolit, si stresi.
Nëse keni dhimbje koke të migrenës pas pirjes së alkoolit, mund të jetë më mirë të shmangni alkoolin. Flisni me një mjek për mënyrat për të identifikuar shkaktarët e migrenës dhe çfarë të bëni nëse keni këto dhimbje koke.
© SYRI.net
Pesë ushtrimet më të mira për shëndetin e zemrës
Ju prezantojmë me 8 ushqimet më të mira për shëndetin e trurit
Çfarë i ndodh trupit nëse hiqni dorë nga sheqeri?
Denonco
Merrni lajmet më të fundit nga SYRI.net në çdo moment dhe kudo që të jeni!
