Rregulloni tiroidet tuaja në mënyrë natyrale

13:41, 17/04/2022

Gjëndra tiroide është një gjëndër që prodhon kryesisht hormonet tiroide, përkatësisht tiroksinën (T4) dhe triiodothyronine (T3), të cilat rregullojnë metabolizmin e organeve të ndryshme në trup. 

Nëse keni një problem me tiroiden, atëherë ai mund të jetë tepër aktiv (hipertiroidizëm) ose i papunë (hipotiroidizëm). Simptomat e hipotiroidizmit janë lëkura e zbehtë, shtimi në peshë, kapsllëku, depresioni, përgjumja etj. Simptomat e hipertiroidizmit janë nervozizmi, ankthi, djersitja, rritja e oreksit, poliuria, humbja e peshës etj. Për shkak se gjëndra tiroide është një nga gjëndrat më të rëndësishme në sistemin tonë endokrin, ne duhet t’i kushtojmë vëmendje asaj. Duke lexuar artikullin e mëposhtëm do të mësoni se si të rregulloni tiroiden tuaj në mënyrë natyrale.

Kuptoni lidhjen midis dietës dhe funksionit të tiroides.

Funksioni i tiroides varet nga lëndët ushqyese që merrni nga dieta juaj. Jodi dhe seleni janë disa nga vitaminat që gjëndra juaj ka nevojë për të funksionuar siç duhet. Nga ana tjetër, një dietë e pashëndetshme mund të prishë hormonet e tiroides, duke e përkeqësuar problemin. Mundohuni të përfshini bishtajore në dietën tuaj, sepse ato përmbajnë vitamina dhe minerale që janë të nevojshme për funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide. Hani edhe peshk, por bëni kujdes në zgjedhje që të mos jetë i pasur me merkur.

Investoni në një filtër uji.

Uji që vjen direkt nga rubineti mund të përmbajë klor ose fluor (ose të dyja), të cilat gjithashtu mund të prishin gjëndrën tiroide. Fatmirësisht ekziston një zgjidhje dhe është filtri i ujit që ul në mënyrë drastike sasinë e këtyre dy substancave.

Kuptoni rëndësinë e ushtrimeve në funksionin e tiroides.

Ushtrimi ndihmon qarkullimin e gjakut dhe kjo lejon që hormonet tiroide të funksionojnë siç duhet. 30 minuta aktivitet fizik në ditë janë të mjaftueshme për të bërë një ndryshim në shëndetin tuaj. Dhe nuk keni nevojë të shkoni në palestër, thjesht mund të bëni një shëtitje ose të shkoni në palestrën e lagjes tuaj dhe të vraponi.

Ulni nivelet e stresit.

Kur jeni të stresuar, prodhohet kortizoli, i cili konsiderohet kryesisht një hormon stresi. Megjithatë, nivelet e larta të kortizolit në trup shkaktojnë efekte anësore, të tilla si frenimi i prodhimit të T3, i cili është i rëndësishëm për metabolizmin.

© SYRI.net

Lexo edhe:

• Pse lëvizin sytë kur jemi në gjumë?
• Studimi i ri hedh poshtë hipotezën se gjumi ndihmon në pastrimin e trurit nga toksinat
• Pesë ushtrimet më të mira për shëndetin e zemrës