Për të pestin vit radhazi,dieta mesdhetare shpallet mënyra më e mirë e të ushqyerit

12:54, 06/01/2022

Për të pestin vit radhazi, dieta mesdhetare ishte e para që “kapërceu vijën e finishit” në garën vjetore për programin më të mirë të ushqyerjes, sipas vlerësimeve të publikuara nga US News & World Report të martën.

Në vend të dytë është dieta DASH, që nënkupton një qasje ndaj dietës që thekson reduktimin e marrjes së kripës, ndërsa pozicionin e tretë e zë dieta fleksitare, e cila inkurajon vegjetarianizmin në shumicën e rasteve, por është mjaft fleksibël për të lejuar një hamburger nga. herë pas here.

Të tre dietat reduktojnë ose eliminojnë konsumin e ushqimeve të përpunuara dhe imponojnë marrjen e shtuar të frutave, perimeve, fasuleve, thjerrëzave, drithërave, arrave dhe farave.

"Unë mendoj se është e rëndësishme të theksohet se tre dietat më të njohura - mesdhetare, DASH dhe fleksitare - të gjitha ofrojnë shumëllojshmëri, fleksibilitet dhe disa rregulla," tha Gretel Schueller, redaktore shëndetësore ekzekutive për US News & World Report, e cila boton dietën vjetore.

"Të gjitha dietat që performojnë mirë janë të sigurta, të arsyeshme dhe të mbështetura nga shkenca. Dietat që shpallen më të mirat ofrojnë gjithashtu kalori të mjaftueshme me fokus në perimet, frutat dhe drithërat, një sasi modeste proteinash me pak yndyrë, produkte qumështi dhe trajtim rastësor”, shtoi Schueller.

Një panel prej 27 ekspertësh ekzaminoi 40 dieta dhe i renditi ato në disa kategori: sa e lehtë është të ndjekësh një dietë; sa është probabiliteti që një person të humbasë peshë në mënyrë të konsiderueshme, si në afat të shkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë; sa efektive është dieta në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare ose diabetit; dhe plotësinë ushqyese të dietës.

"Në përgjithësi, dietat kryesore udhëhiqen nga ajo që mund të hani, jo nga ajo që nuk mund të hani. Dhe tani - gjatë këtyre kohërave stresuese të pandemisë - është veçanërisht e dobishme për njerëzit," tha Schueller.

Ajo theksoi se ne duam ushqim që mund ta shijojmë, i cili do të na ruajë shëndetin dhe ndoshta edhe do të forcojë imunitetin tonë. 

 

© SYRI.net

Lexo edhe:

• Orangutangu përdor vetë bimë mjekësore për të kuruar plagën – Vëzhgimi i parë nga shkencëtarët
• Medikamenti antitumoral, i suksesshëm në kurimin e artritit
• Këshilla numër një për humbje peshe, sipas dietologëve: Mjafton ky ushqim!