Kur vraponi në temperatura të larta, ja sa është e rëndësishme të ndiqni këto këshilla

18:56, 01/07/2021

Ne jemi dëshmitarë të ditëve shumë të ngrohta, prandaj është e nevojshme të rregulloni ose ndryshoni zakonet tuaja të përditshme në përputhje me rrethanat. 

Një nga aktivitetet që ka rifituar popullaritetin e saj gjatë vitit të kaluar është padyshim vrapimi. Opsioni i parë që mund të zgjidhni është të dilni në mbrëmje, kur temperaturat bien disi, por pse do të vendosnit vetëm për këtë. 

Është mirë të ndiqni hapat e ardhshëm dhe rekreacioni juaj i preferuar nuk duhet të jetë duke pritur.

Kushtet e motit për vrapim

E tëra çfarë ju duhet të bëni është të forconi qëndresën tuaj mendore dhe të besoni se as nxehtësia nuk është aq e keqe. Në atë rast, mendja do të dërgojë mesazhin që trupi dërgon dhe rezultatet nuk do të humbasin. Nëse, nga ana tjetër, përsërisni fjalinë se vrapimi është i padurueshëm në këto kushte, ju mund të prisni vetëm një rezultat.

Përgatitja e trupit për vrapim

Nëse vrapimi është pasioni juaj i ri, ju ndoshta nuk e keni praktikuar atë në temperatura të larta. Për të filluar, ju duhet të ambientoheni, veçanërisht nëse jeni profesionist. Në atë mënyrë, gradualisht do të arrini një ndjenjë të kënaqshme. Është e rëndësishme të mos kaloni ditët e ushtrimit, por të jeni rregullisht në pistë dhe të përgatiteni për atë që do të vijë.

Ftohtë

Kur nuk ka re në qiell, drejtohuni te një park ose rrugë ku ka një rrugicë me pemë të larta. Ky është një udhëzues i thjeshtë, i cili mund ta bëjë vrapimin shumë më të lehtë.

Sa lëng na nevojiten?

Ky aktivitet përfshin djersitje të shtuar, veçanërisht në rastin e temperaturave të larta. Nëse vraponi shumë, duhet të merrni lëngje të mjaftueshme paraprakisht. Gjithashtu, uji i veçantë i destinuar për atletët, mund të kompensojë humbjen e elektroliteve dhe të mbajë trupin të hidratuar.

Pajisjet drejtuese kur janë ditët e nxehta

Rrobat që zgjidhni gjatë rrugës do t’ju bëjnë të ndiheni të ftohur ose të mbinxehur. Gjatë verës, zgjidhja më e mirë janë sendet e veshjeve me ngjyra më të lehta që nuk ngjiten në trup dhe lejojnë lëkurën të marrë frymë, me syzet e pashmangshme.

 

 

 

© SYRI.net

Lexo edhe:

• Orangutangu përdor vetë bimë mjekësore për të kuruar plagën – Vëzhgimi i parë nga shkencëtarët
• Medikamenti antitumoral, i suksesshëm në kurimin e artritit
• Këshilla numër një për humbje peshe, sipas dietologëve: Mjafton ky ushqim!