Tingëllon si fillimi i një filmi horror: një figurë si hije në fund të shtratit tuaj, një prani pa fytyrë e ulur mbi gjoks. Nuk ka rëndësi se cili nga këta skenarë të tmerrshëm ndodh kur zgjoheni nga një gjumë i thellë, të gjithë kanë një gjë të përbashkët: nuk mund të lëvizësh, të ikësh apo të bërtasësh për ndihmë. Ju jeni plotësisht të vetëdijshëm, megjithatë jeni të ngrirë në vend dhe nuk jeni në gjendje t'i shpëtoni demonit tuaj të paralizës së gjumit. Pra, çfarë po ndodh?

Demonët e paralizës së gjumit janë halucinacione makthi që shpesh shoqërojnë episodet e paralizës së gjumit. Kjo ndodh kur paraliza e përkohshme, e cila është një tipar normal i REM-it, faza e gjumit e quajtur lëvizje e shpejtë e syve, ku ndodh ëndërrimi, vazhdon për disa sekonda ose minuta pas zgjimit. Ndërsa kufiri mes gjumit dhe zgjimit është i paqartë, të sëmurët shohin, dëgjojnë ose ndjejnë gjëra që nuk janë vërtet aty. Një studim raportoi se nga 185 pacientë të diagnostikuar me paralizë gjumi, më shumë se gjysma (58%) ndien një prani në dhomë, zakonisht diçka jo njerëzore, dhe 22% kanë parë në të vërtetë një person në dhomë - zakonisht një të huaj.

Prof. Chris French, kreu i Njësisë Kërkimore të Psikologjisë Anomalistike në Goldsmiths, Universiteti i Londrës, thotë: "Përmbajtja e halucinacioneve të përjetuara gjatë një episodi të paralizës së gjumit mund të ndryshojë jashtëzakonisht shumë, por disa tema priren të ndodhin më shpesh se të tjerat. Njëra prej tyre është ajo e demonëve, siç ilustrohet bukur në një pikturë të famshme, The Nightmare nga Henri Fuseli, që daton në vitin 1781.

"Në Europën e Mesjetës, episodet e paralizës së gjumit interpretoheshin zakonisht si sulme nga demonët e fiksuar pas seksit, të cilët kryenin aktet e tyre me viktimat e tyre të paralizuara dhe të pafuqishme. Demonët meshkuj quheshin inkubi dhe femrat njiheshin si sukubi.

Halucinacione hipnagogjike dhe hipnopompike

Ka dy lloje kryesore të halucinacioneve që lidhen me paralizën e gjumit, të dyja mund të duken shumë reale - dhe tepër të frikshme:

Halucinacionet hipnagogjike ndodhin kur bie në gjumë

Halucinacionet hipnopompike ndodhin kur zgjoheni

Të dyja kanë tendencë të ndodhin kur jeni pjesërisht i vetëdijshëm gjatë REM-it, kështu që ka një tendencë për të parë një version të shtrembëruar të asaj që është tashmë atje: një rrymë ajri nga dritarja sajon një figurë si hije që fshihet pas perdeve, ose një grumbull jastëkësh transformohet në një përbindësh që del nga poshtë shtratit.

Si i duken demonët e paralizës së gjumit dikujt që i përjeton?

"Halucinacionet mund të klasifikohen në trikategori kryesore: halucinacione ndërhyrëse, inkubus dhe vestibulare-motorike (V-M)", shpjegon Betul Rauf, kandidat për doktoraturë në Kërkimet e Gjumit në Goldsmiths, Universiteti i Londrës. "Halucinacionet ndërhyrëse përfshijnë ndjesinë dhe/ose shikimin e diçkaje kërcënuese në dhomë.

"Halucinacionet inkubus, të cilat shpesh priren të ndodhin bashkë me halucinacionet ndërhyrëse, karakterizohen nga ndjesi presioni në gjoks, së bashku me ndjenjën e mbytjes ose asfiksimit. Ndryshe nga halucinacionet ndërhyrëse dhe inkubusi, halucinacionet V-M ndonjëherë shoqërohen me ndjenja të lumturisë. Këto halucinacione përfshijnë 'përvoja iluzore të lëvizjes', si ndjesitë e lundrimit, rrotullimit ose fluturimit, si dhe perceptimet e ndryshimeve në pozicionin ose madhësinë e trupit.

Këto halucinacione janë shumë të ndryshme nga ankthet, siç shpjegon Rauf: "Demonët e paralizës së gjumit manifestohen kur trupi është i palëvizshëm përkohësisht ndërsa mendja është zgjuar, ndërsa makthet shpalosen brenda një narrative ëndrrash dhe u mungojnë ndjesitë fizike të paralizës.

"Në makthe, individët zakonisht ruajnë aftësinë për të lëvizur ose për t'u përgjigjur brenda skenarit të ëndrrave, pavarësisht ngrirjeve të mundshme të përkohshme për shkak të frikës. Nga ana tjetër, gjatë paralizës së gjumit, ata përjetojnë një humbje të përkohshme të kontrollit të muskujve, një veçori përcaktuese që e dallon atë nga makthet."

Çfarë i shkakton demonët e paralizës së gjumit?

Ekspertët besojnë se ekziston një lidhje me stresin dhe ankthin, çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD), privimin e gjumit dhe abuzimin me substancat. Hulumtimet tregojnë se shumë njerëz raportojnë ngjarje stresuese të jetës ose ndryshime emocionale para këtyre episodeve, dhe ka gjithashtu një lidhje me gjendjen neurologjike të narkolepsisë, e cila ndërhyn në aftësinë e trurit për të kontrolluar zgjimin.

Ballafaqimi me demonët e paralizës së gjumit

Mënyra më e mirë për të dëbuar demonët e paralizës së gjumit është të kuptoni se ata nuk janë të vërtetë - dhe se paraliza dhe halucinacionet do të zhduken brenda pak minutash. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të mësoni se si të ndërprisni episodet kur ato ndodhin.

Betul Rauf rekomandon "strategji disruptive" - si përpjekja për të bërë lëvizje të vogla, të qëllimshme, si pulsime të përsëritura ose lëvizje të gishtave dhe këmbëve, për t'i dhënë fund paralizës. Disa ekspertë besojnë se praktikimi i ëndrrave të kthjellëta – ku mësoni të merrni kontrollin e ëndrrave tuaja, sado fantastike që të tingëllojë – mund të ndihmojë gjithashtu të sëmurët të kapërcejnë këto halucinacione të frikshme. Disa nga këto teknika përfshijnë zgjimin e vetes me një alarm në mes të natës ose pas pesë orësh gjumë dhe t'i thuash vetes në mënyrë aktive të kujtosh se po ëndërron, e njohur si metoda "zgjimi në shtrat", e cila ka rezultuar efektive për disa.

Si të parandaloni paralizën e gjumit?

Prioriteti i higjienës së gjumit, si për shembull ndjekja e një orari të rregullt të gjumit dhe mbajtja e ekraneve jashtë dhomës së gjumit, dhe sigurimi që flini të paktën shtatë orë, mund të zvogëlojë rrezikun e ballafaqimit me demonët e paralizës së gjumit. Është gjithashtu e dobishme të mbani një ditar gjumi për të ndihmuar në identifikimin e çdo shkaktari dhe për të marrë hapa për të menaxhuar stresin dhe ankthin. Nëse episodet bëhen më të shpeshta ose të rënda, doza të ulëta të medikamenteve si antidepresantët, klonidina dhe klonazepami mund të ndihmojnë në prishjen e ciklit.