Vakti i mëngjesit është pjesë integrale e një diete të ekuilibruar, pasi rregullon ndjenjën e urisë dhe i jep trupit energji për gjithë ditën.

Sipas të dhënave të disponueshme të hulumtimit, duket se njerëzit që e lënë mëngjesin priren të kenë një peshë më të lartë trupore dhe një rrezik më të madh për obezitet. Përkundrazi, konsumimi sistematik i mëngjesit mund të vërtetohet se ndihmon në përpjekjen për të humbur peshë dhe gjithashtu për të ruajtur humbjen.

Zbuloni se si mëngjesi ndihmon në rregullimin e peshës trupore.

Kontrollimi i ndjenjës së urisë

Ngrënia e mëngjesit ndihmon në rregullimin më të mirë të niveleve të glukozës deri në vaktin tjetër, gjë që çon në uljen e urisë dhe shmangien e teprimit. Në këtë mënyrë mund të shmangim “dëshirimet” që zakonisht çojnë në konsumimin e ushqimeve jo të shëndetshme.

Zgjedhje të shëndetshme ushqimore

Të dhënat e hulumtimit tregojnë se ata që hanë mëngjes kanë një dietë përgjithësisht më cilësore, me një përmbajtje më të lartë të lëndëve ushqyese dhe përmbajtje më të ulët yndyre. Prandaj, ngrënia e mëngjesit mund të na ndihmojë të përmirësojmë zgjedhjet tona ushqimore gjatë ditës, duke konsumuar më shumë fruta dhe perime dhe më pak ushqime që janë të pasura me yndyrë, sheqer dhe për rrjedhojë kalori.

Ofron energji

Ngrënia e mëngjesit mund të na sigurojë energjinë e nevojshme për të nisur ditën, duke reduktuar ndjenjën e lodhjes dhe letargjisë. Pra, siç raporton neadiatrofis, ne kemi më shumë gjasa të jemi më aktivë gjatë ditës, duke rritur shpenzimet tona të energjisë. Në të vërtetë, studimet tregojnë se njerëzit që e lënë mëngjesin priren të kenë nivele më të ulëta të aktivitetit fizik.

Prandaj, nëse e anashkalojmë vaktin e mëngjesit, qoftë për mungesë kohe, qoftë për të “kursyer” kalori, ndoshta duhet ta rishikojmë, pasi në fakt, përveç përfitimeve të shumta që ofron për shëndetin, mund të na ndihmojë të kontrollojmë më mirë. peshën tonë fizike.