Agjërimi për 14 orë në ditë mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të uritur, të keni më shumë energji dhe t'ju vendosë në një humor më të mirë, sipas një studimi të ri.

Rezultatet e studimit zbulojnë se kufizimi i konsumit të ushqimit tuaj në një dritare të caktuar 10-orëshe, për shembull të hani vetëm nga ora 9 e mëngjesit deri në 7 pasdite, mund të ketë përfitime pozitive shëndetësore.

Disa përkrahës të agjërimit me ndërprerje promovojnë dritare kufizuese të të ngrënit deri në gjashtë orë, të tilla si ngrënia e të gjithë ushqimit midis orës 11 dhe 17:00.

Por një ekip studiuesish nga King's College në Londër zbuluan se dritaret më pak kufizuese mund të çojnë ende në ndryshime pozitive në humor, energji dhe uri.

Studiuesit përdorën aplikacionin ZOE, i cili u lejon pjesëmarrësve të regjistrojnë shëndetin e tyre çdo ditë.

Më shumë se 37,000 njerëz në aplikacion përfunduan studimin, gjatë të cilit iu kërkua të hanin normalisht për një javë dhe më pas të hanin vetëm gjatë një dritareje 10-orëshe të ngrënies për dy javët e ardhshme.

Atyre iu kërkua gjithashtu të regjistronin informacione në lidhje me disponimin, energjinë dhe nivelet e urisë.

Analiza zbuloi se ata që agjëronin për 14 orë në ditë raportuan më shumë energji dhe humor dhe ishin më pak të uritur.

Ata që ishin në përputhje me dritaren e tyre të të ngrënit kishin përfitime më të mëdha se ata që ndryshonin dritaren e tyre të ngrënies nga dita në ditë.

Dhe pothuajse të gjithë pjesëmarrësit zgjodhën të vazhdonin ndërhyrjen për javë të tjera.

Dr Sarah Berry, kryeshkencëtarja në ZOE tha: 'Ky është studimi më i madh jashtë një klinike të kontrolluar  për të treguar se agjërimi me ndërprerje mund të përmirësojë shëndetin tuaj në një mjedis të botës reale.

“Ajo që është vërtet emocionuese është se gjetjet tregojnë se nuk duhet të jesh shumë kufizues për të parë rezultate pozitive.

Një dritare 10-orëshe e të ngrënit, e cila ishte e menaxhueshme për shumicën e njerëzve, përmirësoi disponimin, nivelet e energjisë dhe urinë.

“Ne zbuluam për herë të parë se ata që praktikonin ushqimin me kohë të kufizuar, por nuk ishin konsistent nga dita në ditë, nuk kishin të njëjtat efekte pozitive shëndetësore si ata që ishin të përkushtuar çdo ditë. '

Kate Bermingham, e cila gjithashtu ka punuar në hulumtim, shtoi: “Ky studim shton numrin në rritje të provave që tregojnë rëndësinë e mënyrës se si hani.

“Ndikimi shëndetësor i ushqimit nuk është vetëm ajo që hani, por koha në të cilën zgjidhni të konsumoni vaktet tuaja, dhe ngrënia e dritares është një sjellje e rëndësishme diete që mund të jetë e dobishme për shëndetin.

“Gjetjet tregojnë se ne nuk kemi nevojë të hamë gjatë gjithë kohës. Shumë njerëz do të ndihen të ngopur dhe madje do të humbin peshë nëse e kufizojnë ushqimin e tyre në një dritare prej dhjetë orësh.'

Gjetjet e fundit, gjithashtu nga aplikacioni ZOE, sugjerojnë se ngrënia e ushqimit pas orës 21:00 mund të jetë më e keqe për shëndetin tuaj.

Më shumë se 800 njerëzve në Mbretërinë e Bashkuar iu kërkua të regjistronin çdo rostiçeri që hanin gjatë dy deri në katër ditë. 

Më pas u analizuan nivelet e tyre të sheqerit në gjak, të lidhura me rrezikun e diabetit të tipit 2, dhe niveli i yndyrës në gjak, i lidhur me rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Njerëzit që raportuan se hanin snack pas orës 21:00, kishin lexime më të këqija se ata që nuk hanin fare pas kësaj kohe.