Ashtu si dielli dhe faktorë të tjerë mjedisorë dhe dieta luan një rol parësor në ruajtjen e shëndetit të lëkurës sonë, e cila duket se ndikohet drejtpërdrejt, pozitivisht ose negativisht, nga konsumimi i disa ushqimeve.

Sa e rëndësishme është lëkura jonë? 

Mund ta përkufizojmë si organin që pasqyron shëndetin e përgjithshëm të trupit tonë, për të kuptuar sado pak rëndësinë e tij në trupin e njeriut. 

Në fund të fundit, “Nëse je i shëndetshëm nga brenda, do të jesh i shëndetshëm nga jashtë”, shpjegon nutricionistja Nicole Hopsecger. 

Por a mund të ndryshojë vërtet lëkurën tonë ajo që hamë?

Ashtu si ekspozimi në diell mund të ketë një ndikim pozitiv ose negativ në lëkurën tonë, ushqimi që hamë është një faktor mjedisor që ndikon në shëndetin e saj. 

Për shembull, një dietë e ekuilibruar mund të promovojë lëkurë të shëndetshme, të reduktojë sëmundjet kronike dhe të ndihmojë në parandalimin e plakjes së parakohshme. 

Në fakt, shumë studime dhe raporte shkencore mbi këtë temë duket se këmbëngulin se ne jemi ajo që hamë.

Ndikimi i dietës në shëndetin e lëkurës ndryshon natyrshëm nga personi në person. 

Disa njerëz mund të hanë çfarë të duan dhe kurrë nuk kanë probleme, ndërsa të tjerë mund të pinë një gotë verë dhe të kenë një fytyrë të nxehtë dhe të skuqur. 

Por kush prej nesh nuk ka dëgjuar apo parë një histori ku ndryshimi i dietës së një pacienti shëron një sëmundje kronike të lëkurës. 

Por marrëdhënia midis të ushqyerit dhe lëkurës nuk është vetëm një tendencë Tik Tok ose një praktikë e thjeshtë masive e reduktuar në magnolia dhe rrënjë lulesh. 

Mbështetësi dhe analisti kryesor i saj mbetet shkenca, e cila eksploron këtë funksion kompleks dhe gjetjet e saj janë shpesh interesante. 

Si për shembull studimi i Yahya Mahamat-Saleh dhe ekipi i saj nga Qendra për Kërkime në Epidemiologji dhe Shëndetësi, Universiteti i Mjekësisë në Paris i botuar në 2019 dhe heton lidhjen midis dietës mesdhetare dhe kancerit të lëkurës.

 Studiuesit zbuluan se gratë në Francë që ndiqnin një dietë mesdhetare kishin një rrezik dukshëm më të ulët të kancerit të lëkurës sesa ato që nuk e ndiqnin. 

Autorët supozuan se efektet antioksiduese dhe anti-inflamatore të dietës mund të kenë luajtur një rol.

Prandaj, një studim i kryer në Holandë në vitin 2019 nga Departamenti i Dermatologjisë, Qendra Mjekësore Universitare Erasmus MC, Rotterdam, zbuloi pas analizimit të të dhënave dietike të 2800 të moshuarve, se gratë që hanin më shumë fruta, perime, peshk dhe ushqime të pasura me fibra prireshin të kishin më pak rrudha sesa ata që hanin më shumë mish dhe ushqime. 

Universiteti i Mançesterit këmbëngul me hulumtimin e tij (2010) se ngrënia e rreth tre lugë gjelle në ditë pastë domate, e cila është e pasur me një antioksidant të quajtur likopen, mund të mbrojë lëkurën nga ndikimi i dëmshëm i diellit. 

Departamenti i Dermatologjisë në Universitetin e Parisit Est Créteil në Francë thekson se psoriaza mund të luftohet nga dieta mesdhetare dhe reduktimi i ushqimeve me sheqer dhe niseshte si pijet joalkoolike, ëmbëlsirat, buka e bardhë dhe makaronat ndihmon në uljen e shenjave të psoriazës. sipas Shkollës së Mjekësisë të Universitetit të Baltimores.

Dhe cili është rregulli i përgjithshëm?

Disa lloje ushqimesh ndikojnë negativisht në lëkurën e njerëzve më shpesh se të tjerët.

Një shembull tipik janë ushqimet e padëshiruara ose ushqimet e para të përpunuara, të cilat zakonisht janë të pasura me yndyrna të ngopura, natrium dhe kimikate të panevojshme që nuk i japin trupit tonë lëndë ushqyese. 

Ushqimet me sheqer mund të rrisin nivelet tona të kortizolit, duke çuar në puçrra fytyre dhe sëmundje të tjera të lëkurës. 

Sigurisht, nuk duhet ta eliminoni plotësisht sheqerin, por përpiquni ta përfshini atë në vakte më të balancuara.

Pra, cilat grupe ushqimore mund t'i ndihmojnë këto kushte? 

Ushqimet si arrat ose filetot e salmonit kanë acide yndyrore omega-3 që janë thelbësore për shumë funksione trupore, duke përfshirë shëndetin e qelizave të lëkurës tuaj. Kur bëhet fjalë për zgjedhjen e yndyrave të shëndetshme, zgjidhni avokado, peshk (salmon, ton, troftë etj.), arrat (bajame, kikirikë, arra, etj.), Farat (farat e lirit, farat e kungullit, farat e lulediellit, etj. .), çokollatë e zezë, vezë dhe vaj ulliri. Përveç ushqimeve të yndyrshme, ju mund të përfshini gjithashtu rrush, brokoli, patatet e ëmbla, sojë, çaj jeshil, speca, kivi, spinaq, karrota, portokall dhe kos në dietën tuaj për të përmirësuar lëkurën dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.