Çfarë është anemia? 

E thënë thjesht, është një gjendje e niveleve të ulëta të rruazave të kuqe të gjakut ose hemoglobinës në trup. Kjo gjendje mund të ndodhë për shumë arsye të ndryshme dhe mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.

Marrëdhënia midis anemisë dhe peshës

A mund të ketë anemia efekte në shtimin e peshës? Po ndoshta. Anemia zvogëlon kapacitetin e trupit për të mbajtur oksigjen, gjë që mund të ulë nivelet e energjisë dhe të zvogëlojë aktivitetin fizik. Kjo mund të çojë në pasivitet dhe ulje të aktivitetit fizik, gjë që mund të kontribuojë në shtimin e peshës.

Për më tepër, anemia mund të ngadalësojë metabolizmin tuaj dhe të parandalojë trupin tuaj të përdorë energjinë në mënyrë më efikase. Prandaj, anemia mund të kontribuojë në shtimin e peshës, por duhet të konsiderohet vetëm si një faktor.

Shkaqet e Anemisë

Anemia mund të shkaktohet nga shumë arsye të ndryshme. Midis tyre:

Mungesa e hekurit : Kur sasia e hekurit të nevojshme për trupin nuk merret, prodhimi i rruazave të kuqe të gjakut bëhet i vështirë.

Mungesa e vitaminës B12: Vitamina B12 është e nevojshme për prodhimin e qelizave të shëndetshme të kuqe të gjakut. Mungesa e kësaj vitamine mund të çojë në anemi.

Sëmundjet kronike: Disa sëmundje kronike mund të shkaktojnë anemi për shkak të inflamacionit në trup.

Sëmundjet kronike: Problemet afatgjata shëndetësore si sëmundja kronike e veshkave dhe sëmundjet inflamatore të zorrëve mund të shkaktojnë anemi.

Kimioterapia ose Radioterapia: Këto metoda të përdorura për trajtimin e kancerit mund të ndikojnë në qelizat e gjakut.

Simptomat e Anemisë

Simptomat e anemisë përfshijnë dobësi, lëkurë të zbehtë, marramendje, gulçim, rrahje të zemrës, përqendrim të dobët dhe lodhje të shpejtë. Në varësi të shkakut të anemisë, trajtimi mund të përfshijë suplemente hekuri, injeksione të vitaminës B12, ndryshime dietike ose trajtimin e problemeve themelore shëndetësore.

Ushqimet që ju ndihmojnë të luftoni aneminë

Një dietë e ekuilibruar është e rëndësishme për të luftuar aneminë. Ja cilat janë ushqimet e që ju ndihmojnë për të luftuar aneminë:

Ushqime të pasura me hekur: Konsumimi i ushqimeve të pasura me hekur si mishi i kuq, pula, fasulet dhe spinaqi mund të ndihmojnë në parandalimin e anemisë.

Burimet e vitaminës B12: Është e rëndësishme të hani ushqime që përmbajnë vitaminë B12, si vezët, produktet e qumështit dhe salmoni.

Vitamina C: Vitamina C rrit përthithjen e hekurit. Prandaj, është e dobishme të konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C, si agrumet, domatet dhe specat.

Megjithatë, është e mundur të përballeni me aneminë me zakone të duhura të të ngrënit dhe ndërhyrje mjekësore kur është e nevojshme. 

Mos harroni, kujdesi për shëndetin tuaj është gjithmonë investimi më i mirë.