Sëmundjet kronike janë shumë shpesh pjesë përbërëse e plakjes. 

Sipas Këshillit Kombëtar të SHBA-së për Plakjen (NCOA), 80 përqind e pensionistëve kanë një sëmundje kronike dhe 68 përqind më shumë se një. 

Me cilat probleme shëndetësore përballen më shpesh njerëzit pas moshës 60 vjeçare?

Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni)

Sipas Shkollës Mjekësore të Harvardit, sot më shumë se 70 për qind e meshkujve mbi 55 vjeç kanë presion të lartë të gjakut.

Ruajtja e niveleve të shëndetshme të kolesterolit redukton rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Shoqata Amerikane e Zemrës thotë se presioni i gjakut duhet të jetë 120/80 ose më poshtë. 

Me kalimin e kohës, presioni i lartë i gjakut mund të dëmtojë enët e gjakut, duke rritur ndjeshëm rrezikun e goditjes në tru, sulmit në zemër dhe demencës.

Për të zvogëluar rrezikun, kontrolloni rregullisht presionin e gjakut dhe ndiqni këshillat e mjekut se si ta mbani atë në një gamë të shëndetshme. 

Hani ushqime të shëndetshme për zemrën, mbani një peshë optimale dhe qëndroni aktiv.

Kolesterol i larte

Pothuajse gjysma e të moshuarve kanë kolesterol të lartë dhe akumulimi i yndyrës në gjak mund të shkaktojë bllokim të arterieve, gjë që mund të çojë në një atak në zemër ose goditje në tru.

Ekspertët këshillojnë kontrollimin e kolesterolit çdo pesë vjet, por më shpesh për të rriturit. 

Niveli juaj total i kolesterolit duhet të jetë më pak se 200 miligramë për decilitër (mg/dL), me LDL, kolesterol të keq, më pak se 100 mg/dL dhe HDL, kolesterol të mirë, në një nivel prej 60 mg/dL ose më të lartë.

Hani ushqime të ulëta në yndyrna të ngopura dhe yndyra trans, bëni ushtrime në shumicën e ditëve të javës dhe mbani peshën tuaj në intervalin ideal.

Artriti

Gati një e treta e të moshuarve vuajnë nga dhimbjet dhe ënjtjet e kyçeve të shkaktuara nga artriti. 

Sipas CDC, stërvitja e rregullt mund të ndihmojë, ecja dhe noti, si dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme, sepse mbipesha ushtron presion shtesë në nyje.

Sëmundjet e zemrës

Rreth 29 për qind e të moshuarve trajtohen për sëmundje ishemike të zemrës, në të cilën pllakat krijohen në muret e arterieve, duke i ngushtuar ato dhe duke rritur shanset për një atak në zemër ose goditje në tru.

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, për të parandaluar sëmundjet e zemrës në çdo moshë, hani ushqime të shëndetshme, ushtroni për të paktën 150 minuta çdo javë dhe mësoni të dalloni shenjat paralajmëruese të një ataku në zemër ose goditje në tru.

Diabeti

Rreth 27 për qind e të moshuarve po trajtohen për diabetin. 

Në fillim të këtij viti, Forumi Ekonomik Botëror e përshkroi diabetin si një "epidemi të heshtur", duke vënë në dukje se ai vrau tre herë më shumë njerëz sesa koronavirusi 2020.

Diabeti është një gjendje në të cilën trupi bëhet i paaftë për të përpunuar sheqerin në gjak dhe e transporton atë në qelizat e trupit për energji. 

Nivelet e ngritura kronike të sheqerit në gjak mund të dëmtojnë enët e gjakut, duke çuar në sëmundje të zemrës, goditje në tru dhe verbëri.

Ekspertët parashikojnë se një në 10 persona të të gjitha moshave do të kenë diabet deri në vitin 2045. 

Për ta shmangur atë, hani më pak sheqer shtesë dhe më pak ushqime të përpunuara, dhe më shumë fruta dhe perime. Ushtrohu rregullisht. Dhe mbani peshën tuaj në një gamë të shëndetshme.