Ndoshta keni dëgjuar se studimi i tepërt nuk është efektiv dhe mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj. Bazuar në hulumtimin tonë, shumica e studentëve mund të studiojnë rreth 7 ose 6 orë në ditë dhe të qëndrojnë ende efektivë.
Fillimisht studimi efektiv do të thotë të studiosh në një mënyrë që:
1-Nuk dëmton shëndetin tuaj
Ekzistojnë tre përbërës kryesorë për një jetë të shëndetshme – gjumi, ushtrimet dhe ushqimi.
Pra, këtu është një përafrim se sa kohë do t’ju duhet t’i kushtonikëtyre tre aktiviteteve çdo ditë:
Gjumi – rreth 9 orë.
Studentët e universitetit (18 – 25 vjeç) duhet të flenë nga 7 deri në 9 orë – kështu që për thjeshtësi le të themi se një studenti mesatar mund të ketë nevojë për 8 orë gjumë.
Shumica e studimeve rekomandojnë një aktivitet fizik të moderuar për 30 minuta të menaxhueshme çdo ditë – kjo mund të jetë ecja e shpejtë, noti, ngjitja e shkallëve, tenis, kërcimi, etj. Gjithashtu, mund t’ju duhen edhe 30 shtesë. minuta për të shkuar në dush ose për t’u përgatitur për aktivitetin – kështu që totali do të jetë 1 orë.
Ushqimi – rreth 2 orë.
Ushqimi i mirë nuk mund të nxitohet. Pra, nëse i përmbledhim këto 3 aktivitete, duhet të shpenzoni të paktën 12 orë për shëndetin tuaj. Kështu, ju kanë mbetur edhe 12 orë për të studiuar. Megjithatë, nuk duhet t’i shpenzoni të gjitha vetëm duke studiuar. Siç u përmend dhe më sipër, nëse doni të studioni në mënyrë efikase – duhet të bëni pushime.
© SYRI.net
Ky është problemi i zakonshëm i shëndetit mendor që mund t'u shkurtojë jetën të mbijetuarve nga kanceri
Duhet ta konsumoni patjetër! Kjo është vitamina popullore e rinisë që mund të fshijë shenjat e plakjes
Si e rrisin boronicat e kuqe performancën e atletëve ?
Denonco
Merrni lajmet më të fundit nga SYRI.net në çdo moment dhe kudo që të jeni!
