Shumë studime kanë treguar se aktiviteti fizik shoqërohet me një rrezik më të ulët të shfaqjes së depresionit.
Sidoqoftë, a ka ajo aftësinë ta parandalojë atë?
Një studim i botuar në revistën Jama Psychiatry analizoi të dhënat gjenetike të më shumë se 600,000 të rriturve.
Më shumë prova janë zbuluar se kurrë më parë se aktiviteti fizik luan një rol të rëndësishëm dhe të mundshëm shkakësor në uljen e rrezikut të depresionit.
Studiuesit shikuan gjenomet e njerëzve, historinë dhe simptomat e depresionit dhe sasinë e aktivitetit fizik që morën gjatë periudhës së vëzhgimit.
Ushtrimet nuk mund të zgjidhin me magji problemet e shëndetit mendor, dhe vetë depresioni mund të jetë një pengesë për kryerjen e aktivitetit fizik.
Megjithatë, ai ende ka një farë shkalle përfitimi në luftimin e këtij çrregullimi.
Aktiviteti fizik , veçanërisht ngritja e peshës ose trajnimi i rezistencës, mund të zvogëlojë simptomat e depresionit pothuajse po aq sa terapia njohëse-biheviorale.
Çdo lloj ushtrimi, nga trajnimi kardio te joga, mund të jetë i dobishëm.
Vrapimi rrit rrjedhjen e gjakut në tru.
Ai gjithashtu çliron endorfina që rrisin humorin.
Edhe një sasi e vogël e ushtrimeve përmirëson shëndetin fizik dhe mendor të një personi. Pesëmbëdhjetë minuta vrapim ose gjysmë ore ecje është gjithashtu e dobishme.
Një studim i madh nga 2018, i cili përfshiu 1.2 milion të rritur amerikanë, tregoi se njerëzit mund të përmirësojnë gjendjen e tyre mendore nëse ushtrojnë vetëm për dy orë në javë.
Gjetja e motivimit për të ushtruar mund të jetë më e lehtë nëse zgjeroni përkufizimin se çfarë do të thotë të jesh aktiv.
Edhe ngjitja në shkallë, shkuarja në dyqan, larja e enëve ose nderja e rrobave mund të jenë hapa mjaft të vegjël për t'ju bërë të ndiheni më mirë.
Rezultatet e një studimi të vitit 2017 konfirmuan se ushtrimet e lehta si ecja në të vërtetë janë më të dobishme për shëndetin mendor sesa stërvitjet e lodhshme.
© SYRI.net
Problemet shëndetësore që mund të vijnë nga koka e dushit
Paraliza e fytyrës: Cilat janë shkaqet dhe si trajtohet?
Studimi: Mos pini alkool para gjumit në aeroplan, mund t’ju shkaktojë dëme serioze
Denonco
Merrni lajmet më të fundit nga SYRI.net në çdo moment dhe kudo që të jeni!
