Studimi i Harvardit që do t’ju shokojë: Mënyrat për ta menduar veten të dobët

13:34, 13/04/2023

Në vitin 2010, psikologia e Harvardit, Ellen Langer kishte një ide të çmendur: se stërvitja dhe rezultatet shëndetësore mund të ndikohen nga mendësia juaj.
Për ta testuar atë, ajo ndau 84 femra në dhomë (shërbyese hoteli) nga shtatë hotele të ndryshme, në një nga dy grupet.

Në një studim mbi “shëndetin dhe lumturinë në vendin e punës”, grupi i informuar mori informacion në lidhje me përfitimet e stërvitjes u informua se puna e tyre e shtëpisë plotësonte rekomandimet për një mënyrë jetese aktive (të paktën 30 minuta ushtrime fizike në ditë).

Atyre iu tha se ushtrimet nuk duhet të jenë të vështira apo të dhimbshme që të jenë të mira për ju se është thjesht një çështje e lëvizjes së muskujve dhe djegies së kalorive.
Ata gjithashtu mësuan detaje specifike rreth shpenzimit mesatar të kalorive për aktivitete të ndryshme, si p.sh.

Ndërrimi i rrobave për 15 minuta djeg 40 kalori
Fshirës me korrent për 15 minuta djeg 50 kalori
Pastrimi i banjove për 15 minuta djeg 60 kalori
Dhe, për rrjedhojë, këto gra po përmbushnin qartë, madje edhe i tejkalonin rekomandimet e Kirurgut të Përgjithshëm.

Në përfundim të studimit, ata morën informacion në lidhje me stërvitjen dhe mirëmbajtjen e shtëpisë.
Të gjithë pjesëmarrësit plotësuan një pyetësor para dhe pas studimit të ushtrimeve të vetë-raportuara, përdorimit të substancave dhe dietës.
Më pas, eksperimentuesit matën peshën e tyre, përqindjen e yndyrës trupore, indeksin e masës trupore (BMI), raportin e belit me ijet (WHR) dhe presionin e gjakut (BP).

Dhe ajo që ndodhi më pas tronditi botën e psikologjisë:

Nuk kishte ndryshim në sjellje në asnjërin grup. Por, katër javë pas ndërhyrjes, gratë në grupin e informuar e perceptuan veten se po ushtroheshin dukshëm më shumë se më parë.
Dhe pesha e tyre, përqindja e yndyrës trupore, BMI, WHR dhe BP të gjitha u ulën.
Pse?

Vetëdija. Dhe, ndoshta, efekti placebo. Çfarë ka plotësisht kuptim, apo jo?
Në fund të fundit, studimet kanë treguar se shëndeti i perceptuar është një parashikues më i mirë i vdekshmërisë sesa shëndeti aktual.

Studime të tjera kanë zbuluar se njerëzit që bëjnë një program ushtrimesh që ata besojnë se është krijuar për të përmirësuar mirëqenien psikologjike, tregojnë rritje më të madhe të vetëbesimit sesa njerëzit që bëjnë të njëjtin program ushtrimesh pa atë informacion – edhe pse të dy grupet treguan fitime të ngjashme në fitnes.

© SYRI.net

Lexo edhe:

• Njihuni me burrin që agjëroi për 382 ditë dhe arriti rezultate të mahnitshme
• Disa fakte interesante që duhet të dini rreth Malit Everest
• Parashikimet e frikshme të Baba Vangës për 2024