Stresi dhe barku? Si mund të lidhet stresi që ndjeni me dhjamin e barkut? Dhe akoma! Christina Mavridou, mësuese e edukimit fizik, trajnere personale, ju tregon se si të menaxhoni stresin për të pasur rezultatin që dëshironi.
Bëni një mini meditim
Stresi i vazhdueshëm dhe intensiv shkakton rritjen e sekretimit të kortizolit në trupin tuaj, një hormon që rrit depozitimin e yndyrës në bark. Nga ana tjetër, një studim në revistën International Journal of Behavioral Medicine zbuloi se njerëzit me një vetëdije të fortë kishin 25% më pak gjasa të ishin obezë dhe kishin më pak yndyrë në bark sesa homologët e tyre “jo aq zen”.
Për të reduktuar menjëherë tensionin, provoni këtë meditim të lehtë të sugjeruar nga trajnerja personale Kirsten Beverley-Waters: “Mbyllni sytë, vendosni duart në bark dhe përqendroni mendimet tuaja në ajër, pasi është themeli i energjisë dhe forcës suaj.
Qetësohuni para gjumit
Mungesa e gjumit dihet se çon në shtim në peshë: Një studim gjashtëvjeçar i botuar në International Journal of Obesity zbuloi se njerëzit që flinin më pak se 6 orë fituan më shumë se dy herë më shumë yndyrë, kryesisht në bark, krahasuar me ata që flinin, shumë më pak ose më pak ose 8 orë.
Për të fjetur më mirë, shkëputeni nga stimujt vizualë 1 orë para se të shkoni në shtrat, nëse keni një kafshë shtëpiake, nxirreni atë nga dhoma e gjumit dhe vendoseni termostatin në 16-17ºC.
© SYRI.net
Mos i besoni më këto mite lidhur me prerjen e flokëve!
10 parfumet me lule që do t’ju bëjnë për vete
Shenjat më të këqija të zodiakut për pushime në grup!
Denonco
Merrni lajmet më të fundit nga SYRI.net në çdo moment dhe kudo që të jeni!
