Sa të rrezikshme janë valët e të nxehtit për të moshuarit?

Nga qëndrimi të hidratuar deri te mbajtja e shtëpisë së freskët, të dish si të përgatitesh për motin e nxehtë mund të bëjë një ndryshim të madh.

Ndërsa valët e të nxehtit po bëhen gjithnjë e më të shpeshta, disa grupe janë më të prekshme ndaj efekteve të tyre se të tjerët.

Të moshuarit këshillohen shpesh të marrin masa shtesë paraprake gjatë periudhave me temperatura të larta.

Plakja e bën dukshëm më të vështirë për trupin që të përballojë kushtet ekstreme të motit, shpjegon Caroline Abrahams, drejtoreshë e organizatës bamirëse Age UK.

“Ndërsa plakemi, trupat tanë bëhen më pak të aftë të përshtaten me temperaturat ekstreme, prandaj kushtet shumë të ftohta në dimër dhe moti shumë i nxehtë në verë mund të jenë sfiduese për shumë të moshuar”, thotë ajo.

“Të moshuarit janë shumë më të rrezikuar nga lodhja prej nxehtësisë dhe goditja nga nxehtësia, ndaj këto janë dy gjëra të rëndësishme për t’u pasur parasysh gjatë një vale të të nxehtit.”

Ajo shton se shumë të moshuar jetojnë me probleme shëndetësore ekzistuese që mund të rrisin ndjeshmërinë e tyre ndaj sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë.

“Njerëzit me probleme të zemrës, mushkërive ose veshkave janë veçanërisht të rrezikuar nëse mbinxehen”, thotë Abrahams.

Valët e të nxehtit mund të jenë një periudhë stresuese, por lajmi i mirë është se ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të ulur këto rreziqe. Ja disa këshilla praktike për t’ju ndihmuar të qëndroni të sigurt gjatë motit të nxehtë:

Qëndroni në hije

“Përpiquni të qëndroni sa më shumë larg diellit dhe larg rrezeve të drejtpërdrejta”, këshillon Abrahams. “Dielli është shumë i fortë në këtë periudhë, ndaj përpiquni të qëndroni në hije.”

Mbani perdet të mbyllura gjatë ditës

“Mbyllni të gjitha grilat dhe perdet për të bllokuar rrezet e diellit që mund të sjellin nxehtësi në shtëpi gjatë ditës, më pas gjatë natës hapni dritaret për të futur ajër më të freskët”, rekomandon Abrahams.

Qëndroni të hidratuar

“Pini shumë pije të ftohta dhe sigurohuni që të konsumoni ujë gjatë gjithë ditës”, këshillon Abrahams.

Vendosni një pecetë në frigorifer

“Vendosni një pecetë në frigorifer dhe, sapo të jetë shumë e ftohtë, vendoseni në pjesën e pasme të qafës”, sugjeron Abrahams.

Mbrojeni veten me kapelë dhe krem kundër diellit

“Nëse planifikoni të dilni jashtë, mos harroni të vendosni kapelë dhe krem kundër diellit”, këshillon Abrahams.

Mendoni për veshjen

“Vishni rroba të holla dhe idealisht me ngjyra të çelëta, sepse ngjyrat e errëta e thithin nxehtësinë”, thotë Abrahams.

Shmangni daljet në mes të ditës

“Përpiquni të dilni ose herët në mëngjes, ose shumë vonë, kur temperaturat janë më të ulëta”, rekomandon Abrahams.

Mos u sforconi

“Kujtoni se është në rregull të mos bëni shumë gjëra gjatë një vale të të nxehtit dhe është një mundësi e mirë për të pushuar”, thotë Abrahams.

“Nëse po mendonit të sistemonit një dollap këtë javë, mos e bëni kur është shumë vapë. Lëreni për një ditë më të freskët.”

Kërkoni këshillë mjekësore

“Nëse filloni të ndiheni vërtet keq, kërkoni këshillë shtesë mjekësore dhe telefononi 111”, këshillon Abrahams.

Mbështetja nga miqtë, familjarët dhe fqinjët mund të bëjë gjithashtu një ndryshim të madh gjatë temperaturave ekstreme.

Nëse jeni të shqetësuar për një të afërm të moshuar, ja disa mënyra se si mund ta ndihmoni:

Kontaktoni rregullisht

“Sigurohuni që të mbani kontakte të rregullta me ta në telefon dhe kontrolloni vazhdimisht nëse janë mirë”, këshillon Abrahams.

Ofroni ndihmë për blerjet dhe nevojat e përditshme

“Nëse jetojnë afër, ofrimi për të marrë ushqime ose receta mjekësore në vend të tyre, në mënyrë që të mos kenë nevojë të dalin vetë, mund të vlerësohet shumë”, thotë Abrahams.

Ndihmojini të qëndrojnë të freskët

“Mund t’u huazoni një ventilator nëse keni një të lirë, ose t’i ftoni në shtëpinë tuaj për pak kohë nëse ajo është më e freskët”, rekomandon Abrahams.

Kushtojini vëmendje simptomave të goditjes nga nxehtësia

Njerëzit që përjetojnë sëmundje të lidhura me nxehtësinë shpesh bëhen të hutuar ose të marramendur, duke e pasur të vështirë të kuptojnë se po mbinxehen. Prandaj, kujdesi ndaj njëri-tjetrit është thelbësor për të parandaluar një emergjencë mjekësore.

Simptomat e goditjes nga nxehtësia përfshijnë temperaturë shumë të lartë trupore, lëkurë të nxehtë pa djersitje, frymëmarrje të shpejtë, rrahje të shpejta të zemrës, hutim dhe shqetësim, kriza epileptike ose humbje të vetëdijes.

Goditja nga nxehtësia është një emergjencë mjekësore, ndaj kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore nëse dikush shfaq këto simptoma.

Ofroni mbështetje morale

“Vetëm të dish se dikush po mendon për ty mund të ndihmojë shumë, ndaj ofrimi i mbështetjes dhe sigurisë mund të ketë një ndikim të madh”, thotë Abrahams./ DPA News