Një psikologe zbulon mënyrën më të çuditshme, por edhe më efektive për të qetësuar frikën nga fluturimi

Teknika të thjeshta të bazuara në shkencë mund t'ju ndihmojnë të kapërceni ankthin e fluturimit.

Lajmet e muajve të fundit nuk kanë qenë të mira për udhëtarët nervozë. Raportet për turbulenca ekstreme dhe hapje të dyerve në mes të fluturimit e shtojnë shqetësimin, veçanërisht nëse jeni midis pesë përqindëshit të njerëzve që vuajnë nga aerofobia .

Ndërsa afrohet sezoni i pushimeve verore, ata që kanë frikë të fluturojnë tashmë po përgatiten mendërisht për udhëtimin. BBC citon faktin se gjatë vitit 2023, u regjistruan pothuajse dy milionë fluturime për në dhe nga Mbretëria e Bashkuar dhe se vetëm një numër i vogël i tyre patën probleme serioze teknike ose diçka më të keqe, raporton Science Focus .

Por çfarë është një fobi nëse jo një largim i plotë nga logjika?

"Truri tenton ta mbivlerësojë rrezikun kur jemi të shqetësuar për diçka", thotë profesori Robert Bohr, drejtor i Qendrës për Psikologjinë e Aviacionit, një psikolog praktikues dhe anëtar i Shoqatës Britanike të Psikologjisë."E bën rrezikun më të prekshëm dhe real, por nuk e bën më të mundshme që të ndodhë. Ka shumë më tepër gjasa të të vrasë një gomar sesa të të vrasë një rrëzim avioni."

Nëse ky nuk është një lajm i mirë, Bohr thotë se frika nga fluturimi është shumë e shërueshme. Ai duhet ta dijë këtë. Përveçse është pilot dhe këshilltar i Forcave Ajrore Mbretërore, ai specializohet në ndihmën e njerëzve për të kapërcyer frikën e tyre nga fluturimi.

“Për këdo që ka frikë nga fluturimi, kjo manifestohet në të njëjtën mënyrë: ‘Nuk dua të jem në aeroplan, faleminderit’”, thotë ai. “Por shkaqet dhe shkaktarët shpesh janë shumë të ndryshëm.”

Disa kanë frikë nga lartësitë, të tjerë kanë frikë nga humbja e kontrollit ose klaustrofobia. Disa njerëz tashmë kanë probleme me ankthin dhe fluturimi është vetëm një nga shkaktarët. Cilado qoftë shkaku, Bor thotë se është e rëndësishme të merret me problemin specifik, por gjithashtu se ekzistojnë teknika që ndihmojnë shumicën e udhëtarëve nervozë.

"Mos prisni të hipni në aeroplan," këshillon Bohr. "Pajisuni paraprakisht me mjete njohëse dhe të sjelljes."

Hapi i parë është të sfidoni frikën tuaj me njohuri. Të kuptuarit e tingujve dhe lëvizjeve që bën një aeroplan gjatë fluturimit i bën ato më pak të frikshme. Kini kujdes që piloti do ta zvogëlojë shtytjen e motorit menjëherë pas ngritjes. Shikoni planin e fluturimit paraprakisht në mënyrë që të dini se aeroplani po kthehet pas ngritjes për të shkuar në Budapest, jo sepse diçka nuk shkon.

"Shpjegimet teknike janë shumë të dobishme", thotë Bohr. Një mënyrë e mirë për të menduar për turbulencën është të mendosh për një aeroplan si një boronicë në pelte. Kur pelteja lëviz, edhe boronica lëviz, por nuk fundoset në fund të enës dhe as nuk dëmtohet.

Bohr shton se teknikat e sjelljes mund të jenë edhe më efektive në uljen e ankthit gjatë udhëtimit ajror.

E para është - frymëmarrja.

"Nëse ndryshojmë mënyrën se si marrim frymë, e kontrollojmë më mirë sasinë e oksigjenit që na është në dispozicion, gjë që ngadalëson zemrën. Thithni frymën ngadalë dhe nxirrni frymën ngadalë për pesë deri në shtatë sekonda, duke nxjerrë jashtë çdo ajër të mbetur." Kjo qetëson fizikisht trupin.

Pastaj, shtrydh të pasmet. Seriozisht.

Kjo teknikë quhet relaksim progresiv i muskujve dhe kryerja e ushtrimit me muskujt e vitheve është veçanërisht e dobishme në verë.

"Askush nuk mund të të shohë duke e bërë këtë," thotë Bohr. "Shtrydh fort muskujt e vitheve për pesë sekonda, pastaj relaksohu për pesë sekonda. Kjo merr kontrollin e sistemit nervor qendror, i cili dërgon sinjale në të gjithë trupin për t'u tendosur. Kur diçka që ishte e pavetëdijshme bëhet një veprim i vetëdijshëm, trupi ndalon së dërguari ato mesazhe."

Ekziston një tjetër truk.

"Nxirr gishtin e mesëm - atë të paedukatë - dhe preke sa më shpejt që të mundesh, ndërsa i mban gishtat e tjerë të palëvizshëm. Kjo përdor një sasi të madhe energjie të trurit dhe të shpërqendron nga mendimet shqetësuese. Truri yt fjalë për fjalë nuk mund të shqetësohet për fluturimin në të njëjtën kohë."

Në raste ekstreme, një mjek mund të përshkruajë ilaçe për të ndihmuar njerëzit të qëndrojnë të qetë. Kompanitë ajrore organizojnë gjithashtu kurse për të kapërcyer frikën e fluturimit, dhe mund të provohet terapia e realitetit virtual.

Bor thotë se një kombinim i të gjitha këtyre teknikave zakonisht jep rezultate.

"Mund të mos e dashurosh kurrë fluturimin, por frika do të zbutet. Sa herë që përmirësohesh në fluturim, po i dërgon një mesazh trurit tënd - në fakt, kjo nuk do të më mposhtë mua."