Mungesa e vitaminës D mund të rrisë rrezikun e përgjithshëm të vdekjes së parakohshme, si dhe rrezikun specifik të vdekjes nga kanceri, sëmundjet e zemrës ose sëmundjet e mushkërive, sipas një studimi të ri që përfshin më shumë se 307 mijë banorë në Mbretërinë e Bashkuar.
Kjo do të thotë që të kesh një sasi të mjaftueshme të vitaminës D në trupin tuaj mund të ndihmojë në zgjatjen e jetës dhe të ndihmojë për të jetuar një jetë të shëndetshme. Vitamina D është një mikronutrient i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe ju mund të merrni sasinë e nevojshme nga ushqimi, duke përfshirë qumështin, vezët, mishin, si dhe nga rrezet e diellit.
Vitamina D jo vetëm që ju ndihmon të keni një shëndet më të mirë të kockave, por gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e infeksioneve. Ka gjithashtu shumë studime që flasin për rolin e vitaminës D në parandalimin e sëmundjeve kardiake dhe çrregullimeve metabolike si diabeti i tipit 2.
Vitamina D është gjithashtu një lëndë ushqyese thelbësore për t’u kujdesur për shëndetin e trurit tuaj dhe ndihmon në rregullimin e funksionit të sistemit nervor. Gjithashtu ul rrezikun e kancerit.
Vitamina D është e rëndësishme për shëndetin e kockave. I mbanë kockat e forta, ndihmon në parandalimin e frakturave dhe ndihmon të keni dhëmbë të fortë. Nëse dikush ka mungesë të vitaminës D, ata janë në rrezik të shtuar të frakturave.
Duhet të konsumoni ushqime që rrisin densitetin e kockave, si qumështi, kosi, gjiza dhe perimet me gjethe jeshile si lakra jeshile, zarzavate dhe brokoli. Arrat dhe buka janë gjithashtu një burim i vitaminës D. Këshillohet që të përfshihen edhe salmoni dhe skumbri, peshku i konservuar nga kallaji dhe drithërat.
Pesë arsye që, sipas ekspertëve, tregojnë se vitamina D mund të zgjasë jetën tuaj:
Forcon kockat dhe parandalon frakturat: Vitamina D ka një rol të vendosur mirë në përthithjen dhe rregullimin e kalciumit dhe fosforit, i cili është thelbësor për forcën e kockave.
Luftimi i mikrobeve: Vitamina D ndihmon qelizat imune të prodhojnë proteina që luftojnë mikrobet dhe kontrollon inflamacionin e tepërt, duke ulur kështu rrezikun e sëmundjeve infektive.
Parandalimi i sëmundjeve të zemrës dhe diabetit: Studime të shumta kanë treguar se vitamina D ul rezistencën ndaj insulinës, përmirëson metabolizmin e yndyrës duke çuar në ulje të rrezikut për shfaqjen e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.
Parandalimi i demencës, depresionit dhe sëmundjeve të tjera të sistemit nervor: Vitamina D rregullon funksionin nervor përmes rregullimit të kalciumit dhe prodhimit të faktorit të rritjes nervore. Ai përmirëson disponimin duke rritur nivelet e serotoninës në tru.
Parandalimi i kancerit: Vitamina D duke rregulluar sinjalizimin e qelizave dhe rritjen e qelizave parandalon kancerin, veçanërisht të gjirit, zorrës së trashë, mushkërive, veshkave dhe pankreasit.
© SYRI.net
Të pasura më lëndë ushqyese dhe veti anti kancerogjene, ja disa arsye pse duhet të përfshini frutat e pyllit në dietën tuaj
Pse duam një mjeke femër? Studimi zbulon se pacientët e trajtuar nga gratë kanë më shumë gjasa të mbijetojnë
Anglezët me shkallën më të lartë të konsumimit të alkoolit dhe duhanit nga fëmijët në botë
Denonco
Merrni lajmet më të fundit nga SYRI.net në çdo moment dhe kudo që të jeni!
