Sikleti dhe dhimbjet e lehta janë normale gjatë periodave, por ushqimi i shëndetshëm mund t’ju sigurojë të keni një përvojë të rehatshme dhe trupi juaj të marrë të gjithë ushqimin që meriton.
Më poshtë gjeni disa ushqime që duhet t’i konsumoni gjatë ciklit menstrual.
Kosi – Është burim i shkëlqyer i kalciumit dhe proteinave. Mund të relaksojë muskujt tuaj dhe të reduktojë sindromën premenstruale. Mund të pini një gotë dhallë, ose një tas kos, me arra dhe fruta.
Arrat dhe farat – Janë të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe proteina. Ato mund të ndihmojnë në frenimin e dëshirave tuaja gjatë periodave, përcjell Klankosova.tv
Bananet – Janë burime të shkëlqyera të kaliumit dhe përmbajnë vitaminë B6. Mund të përmirësojnë disponimin tuaj gjatë periodave.
Uji – Hidratoni veten duke pirë mjaftueshëm ujë, ujë kokosi, lëng perimesh apo edhe dhallë. Redukton rrezikun e dhimbjeve të kokës të shkaktuara nga dehidratimi.
© SYRI.net
Një tjetër pandemi po vjen pas 'COVID-19'? OBSH ngre alarmin për H5N1
‘I nxehti ekstrem shkakton stres’, studimi: Ngrohja globale po shton rastet e sëmundjeve kardiovaskulare
Shkencëtarët thonë se gripi do shkaktojë një pandemi të re, OBSH në alarm nga H5N1
Denonco
Merrni lajmet më të fundit nga SYRI.net në çdo moment dhe kudo që të jeni!
