Fillimi i vitit është një kohë ideale për të hequr qafe të gjitha zakonet negative që prej kohësh keni dashur t'i hiqni, por nuk keni qenë të sigurt se kur dhe si.
Në krye të listës së vendimeve të Vitit të Ri është ajo për lënien e duhanit.
Me çdo frymëmarrje tymi, ju gëlltisni mbi 4000 komponime të ndryshme kimike që formohen nga djegia, duke shkatërruar kështu qelizat e trupit tuaj.
Edhe pse efektet negative të pirjes së duhanit në shëndetin dhe jetën e njeriut janë njohur prej kohësh, vendimi për ta lënë duhanin nuk është i lehtë për t'u marrë.
Këtu janë pesë hapa që mund të ndërmerrni për të filluar procesin e përgatitjes për ndërmjetësim.
1. Merrni një vendim
Një nga vendimet më të vështira për duhanpirësit është të lënë duhanin.
Në ditët e sotme, njerëzit vendosin të lënë duhanin edhe më shumë për shkak të gjendjes së tyre financiare.
Ajo që mund t'ju ndihmojë gjatë rrugës është të fitoni një sërë zakonesh të reja që do t'i praktikoni gjatë ditës dhe që do të zëvendësojnë cigaren tuaj.
Prezantoni një rutinë vrapimi në mbrëmje ose në mëngjes, para se të shkoni në punë - ndërsa kolegët tuaj humbasin një pjesë të kohës së tyre të punës me cigare, ju gjithashtu shpenzoni duke u shtrirë.
Është e rëndësishme të filloni me vendosmëri.
2. Qëllimi
Vendosni qëllime afatshkurtra. Mundohuni të ndaloni për një muaj.
Mos mendo se nuk do të pish më kurrë duhan nëse je duhanpirës i pasionuar dhe e pëlqen vërtet një cigare.
Qëllimet afatshkurtra ju ndihmojnë të qëndroni të përqendruar në atë që po përpiqeni të arrini, dhe pasi të arrini atë qëllim, vendosni vetes të reja.
3. Hiqni qafe “cigaret rituale”
Cigaret gjatë vozitjes ose gjatë qëndrimit në një turmë janë disa nga më të vështirat për t'u shmangur.
Merrni arra që do t'i keni gjithmonë me vete për situata kritike.
Cigaret rituale janë më shpesh arsyeja pse duhanpirësit pinë duhan dhe janë veçanërisht të vështira për t'u hequr qafe.
Në vend të një rituali të pirjes së duhanit, gjeni një të ri.
Bëni një shëtitje pas drekës, përgatituni për apartament në mëngjes pas mëngjesit ose lexoni, gjeni një zakon të ri që të mos mendoni për cigaren.
4. Organizimi
Nëse pini një paketë cigare në ditë dhe cigarja digjet mesatarisht për shtatë minuta, ju keni një tepricë prej 2 orë e 20 minuta.
Organizoni orarin tuaj ditor në mënyrë që ta humbni atë kohë shtesë.
Regjistrohuni në një hobi të ri, një aktivitet të ri fizik.
5. Efekti mendor
Nuk është e lehtë të heqësh qafe një nga varësitë më të mëdha dhe më të arritshme dhe nuk duhet të presësh të ndihesh mirë, të paktën jo në fillim.
Nëse nuk rrisni aktivitetin fizik, nuk do të keni ku të shpëtoni nga emocionet negative, ndaj ushtrimet janë të shkëlqyera.
Lejojini vetes të gjitha ndjenjat që keni, kuptoni se po punoni për një gjë të rëndësishme për të ardhmen tuaj.
Lehtësoni ankthin me qetësues, copëza nikotine, stërvitje, një filxhan qumësht të ngrohtë ose një gotë verë të kuqe para gjumit.
Është gjithashtu e rëndësishme të shpërbleheni.
© SYRI.net
Horoskopi për ditën e premte, 19 prill 2024
A e dinit? Kjo është arsyeja pse skuqeni kur ndiheni në siklet
Njerëzit më inteligjentë kanë lindur në këto tre shenja të zodiakut
Denonco
Merrni lajmet më të fundit nga SYRI.net në çdo moment dhe kudo që të jeni!
