Thuhet se është gjithmonë më mirë të parandalojmë sesa të kurojmë kur bëhet fjalë për shëndetin tonë. Megjithatë, shumë njerëz as që e dinë se zakonet e tyre të përditshme mund t'i dëmtojnë.

Në Shtetet e Bashkuara, një shumë e pazakontë shpenzohet për zhvillimin e barnave moderne dhe trajtimeve të tjera për sëmundjet në vend që të punohet për parandalimin e saj. 

Sipas Dr. Monique Telo, ky është një problem vërtet i madh.

Si fillim, ka zakone jo të shëndetshme që mund të rrezikojnë jetën tuaj.

Shumë ujë

Pirja e tepërt e ujit mund të çojë në një gjendje të rrezikshme të quajtur hiponatremia, në të cilën ndodhin nivele të ulëta të natriumit në gjak.

“Veshkat mund të nxjerrin deri në 28 litra lëngje në ditë, por vetëm pak më shumë se një litër në orë”, thotë doktoresha Christina Lang.

"Pirja e tepërt e ujit mund të çojë në dehje uji dhe çekuilibër të elektroliteve. Kjo mund të çojë në lëvizje të rrezikshme të lëngjeve në trup, veçanërisht në tru. Nëse pini më shumë sesa mund të sekretojnë veshkat tuaja, mund të përjetoni ënjtje të trurit (edemë cerebrale). e cila mund të jetë vdekjeprurëse”, shpjegoi Dr. Lang.

Ushtrimi i tepruar

Ushtrimi deri në atë pikë sa të dëmtojë trupin tuaj mund të ketë pasoja afatgjata, thonë ekspertët.

“Kur trupi juaj është në stërvitje, ndodh dëmtimi i qelizave”, thotë D. David A. Grener, Kirurg Kardiovaskular dhe Drejtor i Kirurgjisë në NYC Surgical Associates.

"Kjo është për shkak se ju stërviteni në një masë të caktuar jashtë zonës suaj të rehatisë, gjë që bën që trupi juaj të përshtatet për t'u bërë më i fortë. Kështu, disa kohë pas stërvitjes do të ndjeni dhimbje ose lodhje. Trupi juaj më pas ka nevojë për kohë për t'u rikuperuar dhe për t'u bërë "Nëse ju shkaktoni një sasi të konsiderueshme stresi në trupin tuaj, ndërkohë që ai nuk ka pasur kohë për t'u rikuperuar, ndodh i ashtuquajturi mbistërvitje”, shpjegoi Dr. Grener.

Ortoreksia

Një obsesion jo i shëndetshëm me një dietë të shëndetshme mund të çojë në çrregullime serioze të të ngrënit, thonë ekspertët.

“Njerëzit me ortoreksi janë veçanërisht të kujdesshëm për të ngrënë ushqim vërtet të shëndetshëm, me një obsesion të pashëndetshëm me cilësinë e atij ushqimi”, thotë Terry Griffith, koordinator klinik në Qendrën Sheppard Pratt për Çrregullimet e Ushqimit, e cila është e specializuar në shëndetin mendor.

“Në fund, ortoreksia mund të ketë pasoja të rënda që rezultojnë në kequshqyerje dhe implikime të tjera serioze shëndetësore”, thotë dietologia Lorin Smolar.

Suplementet

“Është një problem me shumë suplemente – nga vitaminat te mineralet dhe probiotikët”, tha Dr. Peter Cohen nga Harvard.

Më tej ai thotë se kjo do të thotë se prodhuesi mund të sjellë në treg gjithçka që ai beson se është e sigurt, pas së cilës do të fillojë testimi i FDA.

Është e mundur që në raftet të ketë diçka që nuk është e sigurt për t’u konsumuar, ndaj duhet të keni kujdes, raporton Eat This, Not That.

Agjëroni herë pas here nëse keni diabet

"Njerëzit me një problem të sheqerit në gjak duhet të flasin me një salekar përpara se të përpiqen të agjërojnë ose të kufizojnë marrjen e ushqimit, pasi ata mund të ulin nivelet e glukozës në gjak, që do të thotë se duhet të rregullojnë ilaçet e tyre për të shmangur hipoglikeminë gjatë asaj periudhe," thotë eksperti i diabetit. Dr Robert Ratner.

Ai shton se "ndryshimet në modelet dietike në baza ditore do të kërkojnë gjithashtu rregullimin e medikamenteve për të mbajtur nivelet e glukozës në një gamë të shëndetshme".