Lajmi i fundit

ÇIM PEKA LIVE/ Droga e Xibrakës

Sa humbim në peshë kur bëjmë 10.000 hapa në ditë?!

Sa humbim në peshë kur bëjmë 10.000 hapa në ditë?!

12:20, 26/01/2021
A+ Aa A-

Një studim i fundit nga Universiteti Brigham Young (BYU) tregoi se ecja bën dobi për shëndetin, edhe nëse është 7,500 hapa në vend të 10,000, por për këdo që dëshiron të humbasë peshë, ecja nuk është e mjaftueshme.

Studiuesit nga Departamenti i Edukimit Fizik dhe Departamenti i Ushqimit dhe Dietetikës së BYU studiuan 120 të rinj të regjistruar në Universitet gjatë gjashtë muajve të parë të studimeve të tyre, si pjesë e një eksperimenti të numërimit të hapave.

Qëllimi i studimit ishte të vlerësonte nëse një rritje graduale prej 10,000 hapash në ditë (me 25%) do të minimizonte shtimin në peshë të studentëve.

Para studimit, ata kryen rreth 9,600 hapa në ditë. 

Në proces, ata u ndanë në tre grupe dhe ecën 10,000, 12,500 ose 15,000 hapa në ditë, gjashtë ditë në javë për 24 javë, ndërsa regjistronin marrjen e kalorive dhe peshën e tyre .

Deri në fund të studimit, pjesëmarrësit në grupin e 10,000 hapave kishin arritur 11,066 hapa në ditë, në grupin 12,500 hapa në 13,638 hapa, ndërsa në grupin 15,000 hapa ata kishin rënë në 14,557 hapa në ditë.

Kërkimet kanë treguar se edhe më shumë se 15,000 hapa nuk e parandaluan shtimin e peshës. 

Pesha e studentëve u rrit me rreth 1.5 kg, një fakt sipas gjetjeve të studimit të mëparshëm, në të cilin studentët shtojnë një deri në katër kilogramë në vitin e parë akademik.

Edhe pse pesha nuk u ndikua nga rritja e hapave, ecja ndryshoi stilin e tyre të jetesës duke ulur ndjeshëm kohën e ulur në të dy grupet 12,500 dhe 15,000 hapa. 

Në fakt, në grupin me 15,000 hapa, koha e uljes u zvogëlua me 77 minuta në ditë.

Sipas Bruce Bailey, një profesor i edukimit fizik në BYU, kufizimi i jetesës pa lëvizje vetëm është një arsye e mirë për të përfshirë ecjen në jetën tonë.

 

© SYRI.net

Lexo edhe:

Komentet

Shto koment

Denonco