Ne e dimë: puna inteligjente është sigurisht një mjet shumë i rëndësishëm dhe shumë efektiv, veçanërisht në një moment historik si ky. 

Por koha e kaluar ulur në tavolinë dhe para PC është shumë, madje edhe në shtëpi . 

Jo vetëm kaq: pa lëvizur ne  përkeqësojmë sjelljen tonë , por edhe qëndrimi në formë bëhet një luftë e vështirë dhe një shëtitje për të bërë pazar për fat të keq nuk është e mjaftueshme.

 Kështu që këtu është një vademecum i vogël për ta lexuar me kujdes dhe ... zbatuar në praktikë!

Shmangia e shtimit të peshës , apo edhe humbja e disa kilogramëve , nuk është e pamundur: vetëm një mënyrë jetese e shëndetshme edhe në shtëpi  mund të na bëjë të ndihemi mirë , duke garantuar energji dhe, pse jo pak humor të mirë .

Kush fillon mirë: kur jeni në shtëpi, mëngjesi mund të zgjasë shumë. Fillon me kafe dhe disa biskota dhe më pas ndoshta ju shtoni biskota dhe reçel, një kos dhe feta e tortës së mbetur nga një natë më parë. Rezultati? Kaloritë që grumbullohen.

 Për t'u përpjekur të mbajmë nën kontroll urinë, ne mund të përgatisim një infuzion të bazuar në limon dhe xhenxhefil për ta mbajtur gjithmonë pranë. 

Luftimi i mbajtjes së ujit pranë është i rëndësishëm dhe sidomos kur radiatorët janë të ndezur ju duhet të pini shumë gjatë ditës. 

E shijshme dhe e lirë: praktikisht perfekte!

Gracka e pushimeve të vogla: të jesh në shtëpi është normale të ndërpresësh punën për këtë apo atë detyrë dhe madje edhe nëse nuk shkon në lokal ose në aparat kafeje me kolegët, mundësitë për të ndërprerë aktivitetin për një moment dhe për të marrë disa minutat e relaksimit nuk mungojnë. 

Por jini të kujdesshëm: le të kujtojmë se kafeja mund të bezdisë stomakun duke shtuar ndjenjën e urisë. 

Pra, le të mos harrojmë të mbajmë frutat e stinës ose një grusht frutash të thata në qilar, perfekte për të kënaqur qiellzën dhe për të na dhënë një shtytje të energjisë.

Dreka po, por ...:në shtëpi, e dini, ngrënia e një sanduiçi nuk është e dobishme dhe gjithmonë ka një pjatë makarona ose një pjatë kryesore në tryezë.

 Por kini kujdes: të bini në tundimin e një vakti të denjë për një drekë të diele është shumë e lehtë, kështu që planifikoni më mirë menunë.

 Le të gatuajmë perimet një natë më parë, në mënyrë që të kemi një pjatë të kënaqshme dhe të kufizohemi në vetëm një pjatë, ndoshta të lehtë, në mënyrë që të mos rëndojmë tretjen. 

Vetëm një pjatë në të njëjtën kohë do të jetë perfekte edhe gjatë bllokimit. 

Ujë, kurrë pa: edhe në punë le të kujtojmë të pimë. 

Për të mos harruar gllënjkë herë pas here, vendosim një shishe me ujë në banak, në mënyrë që të mos e harrojmë këtë gjest të vogël.

 Hidratimi është thelbësor për shëndetin e mirë të trupit tonë dhe uji i pijshëm është ilaçi më i mirë për të detoksifikuar dhe mbajtur epermisin elastik dhe të tonifikuar.

Jepini vetes një pauzë:  t’i jepni vetes një pushim të vogël edhe gjatë punës në shtëpi është shumë e dobishme.

 Jo vetëm që ndihmon në lehtësimin e stresit dhe ndjeheni më të qetë, por mund të zvogëlojë urinë nervore duke rritur kreativitetin.

 Një telefonatë me një koleg, një shëtitje e vogël nëpër shtëpi, një çaj në divan në shtëpi janë sigurisht të dobishme për t'u argëtuar pa pasur nevojë të përdorësh kavanozin e Nutella ose rostiçeri lakmitar, armik i hidhur i linjës.  

Shtrirja e tryezës:  edhe në shtëpi dhe me palestra të mbyllura mund të përpiqemi të qëndrojmë të tonifikuar.

 Kontraktimi i barkut dhe sjellja e gjunjëve në gjoks, duke u kujdesur që të mos bëni lëvizje shumë të mëdha, do të jetë perfekte për mbajtjen e vitheve të bukura dhe tonifikimin e barkut.