Të flasësh në gjumë pa qenë i vetëdijshëm është shumë e zakonshme. 

Studimet, kanë zbuluar se deri në  66% e njerëzve kanë përjetuar episode të gjumit duke folur në një moment të jetës së tyre. 

Dhe megjithëse të folurit në gjumë është zakonisht i padëmshëm dhe nuk kërkon ndonjë trajtim mjekësor, kjo mund të shqetësojë partnerin tuaj dhe t’a zgjojë ata nga gjumi.

Bright Side ka bërë disa hulumtime se nga  vjen kjo sjellje dhe si mund ta kufizojmë atë?

Çfarë na bën të flasim duke fjetur?

1. Gjenetika

Ekspertët nuk mund të përmendin arsyen e saktë pse njerëzit flasin në gjumë.  .

Studimet në  Finlandë dhe Japoni kanë zbuluar se binjakët shpesh përjetojnë biseda në gjumë, të cilat mund të ndodhin bashkë me ecjen në gjumë dhe ëndrrat e këqija. 

Disa studiues sugjerojnë se prindërit që flasin gjumë, kanë më shumë të ngjarë të kenë fëmijë që flasin.

2. Mungesa e gjumit

Çdokush mund të murmurisë në gjumin e tij, por disa faktorë, veçanërisht privimi i gjumit, mund të çojnë në bisedë gjumi. 

Ekspertët mjekësorë besojnë se shumica e njerëzve  kur flasin në gjumë  kur janë të stresuar ose të privuar nga  gjumi . 

Kur nuk pushojmë mjaftueshëm, kjo mund të ndikojë në trurin tonë dhe të ndikojë në cilësinë e gjumit tonë.

3. Çrregullimet e gjumit

Vetë e folura në gjum është një çrregullim i gjumit i njohur si somniloquy .

Mund t’i ndodhë çdokujt në çdo kohë, por personat me çrregullime të tjera të gjumit kanë një rrezik në rritje për të shqetësuar shokët e tyre të shtratit..

Mjekët besojnë se ekziston një lidhje midis somnilokisë, ecjes në gjumë dhe ëndrrave të këqija.

4. Disa ilaçe

Ka shumë ilaçe që mund të prishin gjumin si efekt anësor. 

Medikamentet që mund të çojnë në disa sjellje të gjumit, duke përfshirë të folurit në gjumë, zakonisht ndikojnë në kontrollin e muskujve gjatë gjumit. 

Kur toni i muskujve rritet, kjo mund të çojë në shkelma, grushta, kërcime nga shtrati dhe biseda . 

Disa ilaçe të përdorura zakonisht , si antidepresivë të caktuar, mund t'ju bëjnë të flisni gjatë gjumit tuaj.

Si të kontrolloni të folurit e gjumit?

Nuk ka asnjë mënyrë të njohur për të zvogëluar të folurit në gjumë, por ndryshimi i disa zakoneve mund të na ndihmojë ta marrim nën kontroll. 

Disa këshilla të shëndetshme të gjumit përfshijnë:

1.shmangia e vakteve të rënda afër gjumit
2.vendosja e një shtrati komod me një  dyshek dhe jastëkë cilësorë
3.shmangia e kafeinës vonë pasdite dhe në mbrëmje
4.mbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit çdo ditë